ال الفواكه والخضروات إنها أطعمة خاصة لنظام التخسيس. فهي غنية بالألياف ، فهي توفر سريعًا الشعور بالامتلاء وتسهم في الهضم عند التشاور مع جدول السعرات الحراريةيمكن ملاحظة أن بعض الفواكه والخضروات تحتوي على سعرات حرارية أكثر من غيرها. من الجيد معرفة أن الفواكه والخضروات الهشّة أكثر ضوء. يجب أن يكون التفاح والكمثرى والجزر والخيار والفلفل وغيرها من الفواكه والخضروات موجودة دائمًا في النظام الغذائي فقدان الوزن.
هل كنت تعلم هذا ثمار هل الصقيع أخف من البرودة؟ يكفي تقطيع الثمار إلى شرائح وتعبئتها بغشاء غذائي ووضعها في الفريزر لبضع ساعات. إنها ممتعة في الصيف ، وبهذه الطريقة تكون منعشة ولكن مع سعرات حرارية أقل. هل تعلم أن ملف فلفل هل هي توابل تساعدك على إنقاص الوزن؟ الفلفل له عمل مولد للحرارة ينتج حرارة محفزة تسرع عملية التمثيل الغذائي وتحسن فقدان الوزن.
ال ألياف نباتية ومن المعروف أن الفواكه تساعد على إخماد آلام الجوع بسرعة ، ولكن الأطعمة ذات القوام الكثيف أيضًا ، وهذا هو السبب في أنها مفيدة فقدان الوزن. هذه هي الحالة المحددة للشوفان. متوفر في السوق على شكل رقائق ، يتم طهي دقيق الشوفان بعدة طرق ويتم دمجه في الوصفات اللذيذة والحلوة.
من الممكن أيضًا الاستفادة من مناقب لإنقاص الوزن عن طريق تغيير المستحضرات الغذائية. يبدو أن الشوفان الأيرلندي هو الأكثر كثافة. لذلك فإنه يشبع أسرع من بقية فئات الشوفان.