هذه وصفة خفيفة يسهل وضعها موضع التنفيذ ، فهي مثالية لمحبي مستحضرات الحلويات والذين يتبعون نظامًا غذائيًا لفقدان الوزن أو المحافظة عليه ويريدون تناول شيء غني ولا يوفر كمية كبيرة من السعرات الحرارية أو السعرات الحرارية تجعلك سمينا.
تتطلب ملفات تعريف الارتباط الخفيفة من دقيق الشوفان الحد الأدنى من العناصر. يمكنك إعداده في أي وقت من السنة وتناوله في أي وقت من اليوم إما لتناول الإفطار أو وجبة خفيفة. يمكنك أيضًا استخدامه كساندويتش حلو بعد وجبة مصحوبة بالتسريب.
المقادير:
> 300 غ. الشوفان الكامل.
> 150 غ. طحين القمح الكامل.
> 200 غ. زبدة خفيفة.
> 100 جرام. سكر خفيف.
> 30 جم. من مسحوق التحلية.
> 1 بيضة.
> 1 بياض بيضة.
> 1 ملعقة كبيرة من خلاصة الفانيليا الخفيفة.
> رذاذ الخضار.
إعداد:
أولاً ، يجب ترك الزبدة خارج الثلاجة حتى تصبح طرية ويسهل عليك التعامل معها. في وعاء كبير ، سيتعين عليك وضع الزبدة الخفيفة والسكر الخفيف ومسحوق التحلية وتخلط جميع العناصر جيدًا حتى تحصل على عجينة كريمية جدًا.
ثم يجب إضافة البيض وبياض البيض وجوهر الفانيليا وتخلط جيدا. أخيرًا ، سيتعين عليك إضافة الشوفان الكامل ودقيق القمح الكامل ببطء وتخلط جيدًا. سوف تضطر إلى تشكيلها بالطريقة التي تريدها ، ووضعها على ورقة خبز مملوءة مسبقًا برشات نباتية وطهيها في فرن معتدل لمدة 15 دقيقة.
يبدو جيدا ولكن الزبدة "الخفيفة" لا تقنعني ..
أحتاج إلى تركيبة من ملفات تعريف الارتباط من دقيق الشوفان والتي تفقد الوزن عند تحميصها ويمكن أن تحصل على 35 قطعة بسكويت بوزن نهائي 100 جرام ولكن بحجم جيد جدًا
حسنًا ... أنا لست مقتنعًا بالزبدة "الخفيفة" أيضًا ، فهي دهنية على أي حال.
ما الذي يمكنني استخدامه بدلاً من الزبدة ؟؟ ، الحقيقة أنني لن أجرؤ على استخدام الزبدة حتى لو كانت خفيفة ، لا أفكر ... كم هو مروع ... لن آكلها ، لا لا لا
إنها ليست زبدة ، ويخبرك الطهاة بشوي الزبدة ويمكنك أيضًا استبدالها بزيت الزيتون شكرًا
هم على حق ، لا توجد ملفات تعريف الارتباط المصنوعة بدون زبدة خفيفة؟ كما أن البيضة كلها لا تقنعني ، فالأفضل استخدام البياض ...
pfff هو نفس كل الوصفات لكنك أضفت الضوء على بعض المكونات… ..pffffffff
وأنتم الذين يعانون من فقدان الشهية أم ماذا؟…. أفضل لأنهم لا يتوقفون عن الأكل ويعيشون فقط على الهواء
هل يمكنك استبدال الزبدة بزيت الزيتون؟ لا يمكنني استخدام الزبدة أو السمن. إذا كنت أستخدم زيت الزيتون ، فكم يجب أن أضعه؟
شكرا
يمكنك استخدام زيت الزيتون أو ملعقة كبيرة فول الصويا (التي أشغلها) 1/4 كوب أو حتى أقل بقليل ، أعتقد أنه يمكنك رؤيته عند تحضيره.
مرحبًا ، لقد صنعتها بدون بيض وبدون زبدة ، فقط دقيق الشوفان ودقيق القمح الكامل وبرش الليمون (للنكهة) والمُحليات ، فقد جاءوا أغنياء.
كيف حصلت على المكونات للانضمام ؟؟؟
شكرا على الوصفة ، ولكن بصرف النظر عن الأخطاء الإملائية ، لا يوجد سكر خفيف (السكر هو السكر) يمكنك استخدام "السكر قبل الميلاد" ولكن الفركتوز يجعلك أكثر سمنة على المدى الطويل وله آثار ضارة. ومن ثم فإن جوهر الفانيليا الحقيقية لا يضيف أي سعرات حرارية ..
مرحبًا ... تريد وصفة أو دليل إملائي ... شكرًا لك على الوقت الذي يستغرقه الشخص لإرسال الوصفة ولا تنتقد. (في حال انتقدتني ، سأخبرك أن جهاز الكمبيوتر الخاص بي لا يقوم بتمييز اللكنات بسبب فيروس ...)
حسنًا ... لا يخطر ببالك أنه يمكنك وضع السكرالوز ...؟ 0 سكر.
هذه الوصفة خفيفة .. لا تحتوي على سكر ولا صفار بيض ولا زبدة ولا دهون….
2 أكواب من دقيق الشوفان الفوري
كوب ونصف من دقيق القمح الكامل
1 ملعقة صغيرة بيكنج بودر
3 claras de huevo
1 كوب حليب خالي الدسم
قطرات من خلاصة الفانيليا… ..
... مخبوزة لمدة 15 دقيقة….
كم عدد ملفات تعريف الارتباط التي تحصل عليها هناك؟