الصيف على وشك الانتهاء وفي العديد من المناسبات تجعلنا العطلات نكتسب الوزن دون أن نرغب في ذلك ، فنحن نسترخي ، ونأكل عدة أيام بعيدًا عن المنزل ، وننغمس في نزوات مختلفة وعندما يحين وقت العودة إلى روتيننا ، يكون جسدنا هو ليس ما كان عليه.
هناك العديد من أنواع الصداع التي تتشكل حول فقدان الوزن ، وهي بشكل عام واحدة من الأشياء التي عادة ما تكلفنا أكثر لأنها تتطلب التغيير الكلي في نمط الحياة.
بالطبع ، يعد فقدان الوزن الزائد تحديًا ، ولكن لهذا ، نقترح بعض الحيل التي يمكنك إدخالها في روتينك اليومي وفي الصباح.
عادات صحية
من المستحسن افعلها في الصباح أو مجرد الاستيقاظ لأن هذه هي الساعات التي يكون فيها الجسم على استعداد لخسارة المزيد من الدهون وحرق المزيد من السعرات الحرارية من الجسم. خلال الليل يدخل الجسم في وضع الراحة ويقل حرق الدهون بشكل أكبر.
لذلك ، فهو مثالي وعليك أن تحاول تعويد الجسم عليه حرق المزيد من الطاقة أثناء الصباح بدلاً من الليل لأن التأثيرات تكون ملحوظة بشكل أكبر.
- النهوض باكرا. إذا كنت من هؤلاء الأشخاص الذين يجدون صعوبة في الاستيقاظ مبكرًا ولا يزالون يرغبون في إنقاص الدهون وفقدان بضعة كيلوغرامات ، فيجب عليك تعويد جسدك على الاستيقاظ مبكرًا حتى لو كانت الأيام الأولى عبارة عن ملحمة لأنك ستحصل على الجسد. للبدء في وقت مبكر وسيكون لديك المزيد من الوقت لك. فكر فيما يمكنك فعله إذا استيقظت قبل ساعة ...
- اشرب لتنشيط الجسم. المثالي هو تناول مشروب يساعدك على إزالة السموم من الجسم ، وهو مشروب طبيعي يساعدك على التنقية. مثل ، على سبيل المثال ، ماء الليمون الدافئ أو شاي الزنجبيل.
- التمرين: بعد شرب مشروب يساعد على تطهير جسمك ، من الأفضل القيام ببعض نشاط القلب لبدء جسمك وتهيئته لفقدان الوزن. من بين التمارين التي نوصي بها كثيرًا الجري أو المشي إذا كنت لا ترغب في بدء اليوم بطريقة أكثر تطرفاً. إما أن تجري لمدة 10 دقائق على الأقل أو تمش لنحو نصف ساعة بوتيرة سريعة. وبالمثل ، إذا لم تتمكن من العثور على الوقت لمغادرة المنزل أو لم تتمكن من ذلك ، فيمكنك أيضًا ممارسة التمارين الروتينية في المنزل.
- إفطار الأبطال. إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، فالطعام هو أهم شيء ، وجزئيًا ، يتم تقدير فقدان الوزن هذا من أول وجبة في اليوم ، الإفطار. تسرع وجبة الإفطار الجيدة من عملية التمثيل الغذائي لدينا وتساعدنا على الشعور بالشبع لفترة أطول ، وتجنب الإفراط في تناول السعرات الحرارية خلال بقية اليوم.