هذا نظام غذائي مصمم خصيصًا لجميع الأشخاص الذين يحتاجون إلى إنقاص وزنهم ببضعة كيلوغرامات إضافية والتي تزعجهم كثيرًا. إنها خطة سهلة للغاية ، فهي تعتمد بشكل أساسي على تناول هريس اليقطين والبطاطا الحلوة. إذا قمت بذلك بصرامة ، فسوف تسمح لك بخسارة حوالي 1 كيلو في 7 أيام فقط.
إذا كنت عازمًا على وضع هذا النظام الغذائي موضع التنفيذ ، فسيتعين عليك التمتع بحالة صحية جيدة ، وإعداد المهروس في شكل خفيف ، وشرب أكبر قدر ممكن من الماء يوميًا ، وتذوق النكهات الخاصة بك مع التحلية ، وتتبيل وجباتك بالملح و كمية قليلة من زيت عباد الشمس. يجب أن تكرر القائمة المفصلة أدناه كل يوم تضع فيه الخطة.
قائمة الطعام اليومية:
الفطور: 1 منقوع و 2 توست مائدة خفيف مع مربى البرتقال الخفيف.
منتصف الصباح: 1 زبادي خالي الدسم أو 1 فاكهة من اختيارك.
الغداء: هريس البطاطا الحلوة وجزء واحد من الجيلاتين الخفيف. يمكنك أن تأكل كمية المهروس التي تريدها.
بعد الظهر: 1 زبادي خالي الدسم أو 1 فاكهة من اختيارك.
وجبة خفيفة: 1 منقوع و 1 زبادي خالي الدسم بالفواكه أو الحبوب.
العشاء: 100 جرام. من اللحوم الخالية من الدهون أو الدجاج وهريس اليقطين. يمكنك أن تأكل كمية المهروس التي تريدها.
قبل النوم: 1 تسريب.