هذا نظام غذائي مصمم خصيصًا لأولئك الأشخاص الذين يحتاجون إلى خسارة بضعة كيلوغرامات إضافية. إنها خطة سهلة للغاية ، فهي تعتمد بشكل أساسي على تناول البطاطس المهروسة. إذا قمت بذلك بشكل صارم ، فسوف تسمح لك بخسارة حوالي 2 كيلو جرام في 8 أيام فقط.
إذا كنت عازمًا على تطبيق هذا النظام الغذائي ، فسيتعين عليك التمتع بحالة صحية صحية ، وشرب أكبر قدر ممكن من الماء يوميًا ، وتذوق السوائل الخاصة بك مع التحلية ، وتحضير البطاطس المهروسة في شكل خفيف وتتبيل وجباتك بالملح وكمية قليلة من زيت عباد الشمس. يجب عليك تكرار القائمة المفصلة أدناه كل يوم تضع فيه الخطة.
قائمة الطعام اليومية:
الإفطار: 1 منقوع و 2 توست من القمح الكامل مع جبنة بيضاء خفيفة.
منتصف الصباح: حبتان برتقال.
الغداء: 100 جرام. لحم أو دجاج ، 1 طبق عميق من البطاطس المهروسة و 1 منقوع.
منتصف بعد الظهر: حبتان من الجريب فروت.
وجبة خفيفة: 1 منقوع و 1 زبادي خالي الدسم مع الحبوب.
العشاء: بطاطا مهروسة و 1 منقوع. يمكنك أن تأكل كمية المهروس التي تريدها.
قبل النوم: 1 تسريب أو جزء واحد من الجيلاتين الخفيف.
كم عدد السعرات الحرارية في هذا النظام الغذائي؟
هل قام أي شخص باتباع هذا النظام الغذائي؟ أود أن أعرف ما إذا كان من الجيد حقًا فقدان بعض الوزن في وقت قصير. شكرا جزيلا
هذا هو النظام الغذائي الذي يصنعه جوني برافو ، وهو تناول البطاطس المهروسة فقط والذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية وبالتالي تصبح عضلات نقية. XD ... انظر على اليوتيوب.
هههههههه بالأمس فقط شاهدت هذا الفيديو على الفيسبوك ، ونظرت لأرى ما إذا كان صحيحا ، ووصلت إلى هذه الصفحة ههههه
لقد فعلتها منذ ما يقرب من 8 سنوات وعملت معي
مرحبًا ، أود أن أعرف ما إذا كان بإمكاني إضافة المارجرين الخفيف أو صفار بيضة نيئة إلى المهروس حتى لا يكون دهنيًا
مرحبًا ، لقد بدأت نظامًا غذائيًا مشابهًا ولكن بطريقتي الخاصة ، أتناول وجبة الإفطار مثل الملكة (قهوة مع الحليب وعصير البرتقال وخبز محمص من القمح الكامل بالزيت ولحم الخنزير والجبن) ، كبطاطا مهروسة عادية (مصنوعة من الحليب منزوع العظم و المارجرين) وشريحتين من لحم الخنزير لاحقًا. لوجبة خفيفة ، زبادي طبيعي خفيف أو منقوع لحرق الدهون مع 5 قطع من البسكويت وفي الليل بطاطس مهروسة مع شريحتين من لحم الخنزير أو حتى في يوم من الأيام نخب صغير من القمح الكامل مع لحم الخنزير والزيت. لقد تمكنت من إنقاص وزني في 4 أيام 3 كيلوغرامات. لقد أصبت بالهلوسة. موصى به على الرغم من أنه يجب أن يكون لديك قوة الإرادة.