هذا نظام غذائي مصمم خصيصًا لجميع الأشخاص الذين يحتاجون إلى إنقاص وزنهم بضعة كيلوغرامات إضافية مما يزعجهم كثيرًا إنه نظام غذائي بسيط للغاية ، يعتمد بشكل أساسي على تناول الشاي الأسود. إذا قمت بذلك بشكل صارم ، فسوف تسمح لك بخسارة حوالي 2 كيلو جرام في 7 أيام.
لتتمكن من تنفيذ هذا النظام الغذائي ، يجب أن تتمتع بحالة صحية صحية ، وشرب أكبر قدر ممكن من الماء يوميًا ، وشرب الشاي الأسود المر ، وتتبيل وجباتك بالملح وكمية قليلة من زيت الزيتون. يجب أن تكرر القائمة المفصلة أدناه كل يوم تضع فيه الخطة.
قائمة الطعام اليومية:
الفطور: كوب شاي أسود و 1 تفاح.
منتصف الصباح: 1 كوب شاي أسود و 2 بسكويت نخالة خفيف.
الغداء: سلطة من الأرز البني والطماطم والحبار والفاصوليا الخضراء والخرشوف والعدس وكوب من الشاي الأسود. يمكنك أن تأكل كمية السلطة التي تريدها.
منتصف الظهيرة: كوب من الشاي الأسود وكعك خفيف من الحبوب الكاملة.
الوجبة الخفيفة: كوب من الشاي الأسود و 1 زبادي خالي الدسم مع الحبوب.
العشاء: 150 جرام. من اللحم أو الدجاج ، حصة واحدة من الخضار الخضراء المسلوقة من اختيارك وكوب من الشاي الأسود.
قبل النوم: 1 كوب شاي أسود.
أريد أن أفقد ما لا يقل عن عشرة كيلوغرامات ، فأنا أقيس 1,50 وزني 66 كجم
نحيف ، أرسل لك الشاي الأسود
Vanina segovia أريد أن أخسر 5 كجم على الأقل