هضم طعام يمر بعملية التخمير البكتيري. في بعض الحالات ، يكون إنتاج الغاز أكثر أهمية والعواقب واضحة: flatulences وتورم. كيفية تجنب هذه المضايقات التي تنتج خلال الهضم?
إنه في نهاية الهضم أن طعام تصل إلى الأمعاء الغليظة ، القولون ، وتتكون الغازات نتيجة لعملية تخمير بكتيرية طبيعية. يمكن أن يؤدي تراكم هذه الغازات المعوية إلى الانتفاخ و انتفاخ
تنتج بعض الأطعمة غازات أكثر من غيرها. هذه هي حالة الأطعمة التي تحتوي على السكر والكربوهيدرات و ألياف غذاء. المنتجات الألبان يمكن أن يؤدي الاستهلاك بكميات كبيرة وفي فترة زمنية قصيرة إلى زيادة إنتاج الغاز بشكل كبير والتسبب في انتفاخ البطن.
على العكس من ذلك ، من الملائم معرفة أن الشخص الذي لم يأكل المنتجات الألبان على مدى فترة طويلة من الزمن ، أو بسبب عدم تحمل اللاكتوز ، يمكنك إظهار نفس التأثيرات تورم مرة أخرى إلى منتجات الألبان.
ل طعام الغزيرة والدهون يصعب هضمها ، ويمكن أن تسبب عدم الراحة على مستوى الأمعاء ، لأن عمل الأمعاء يتباطأ.
في حالة الإمساك ، طعام المتراكمة في الأمعاء الغليظة تزيد من عملية تخمير وبالتالي إنتاج الغازات. بلع الهواء هو أيضًا مصدر لانتفاخ البطن.
لا يوجد علاج سحري ، لكن يمكنك محاولة السيطرة عليه الأعراض انتفاخ البطن بسبب سوء هضم الطعام. ستساعدنا بعض النصائح البسيطة جدًا في تحسين مشكلة الانتفاخ.
- أكل أقل دهن وأقل وفرة.
- تناول الطعام في أوقات مختلفة طوال اليوم.
- عجن طعام جيد.
- تجنب المشروبات التي تحتوي على الغاز.
- طهي لفترة أطول خضروات.
- سير بعد كل وجبة.
- شرب ضخ بعد كل وجبة.
معلومات اكثر - الألياف الغذائية وصحة الأمعاء