احتباس السوائل مشكلة يمكن أن تؤثر على كثير من الناس ، وخاصة النساء. لكن لم نفقد كل شيء ، فهي موجودة علاجات بسيطة وطبيعية لحل هذا الحدث الصغير الذي حدث لنا جميعًا.
مياه الشرب إنها الفرضية القصوى لتجنب احتباس السوائل ، على الرغم من أنها تبدو متناقضة إلى حد ما ، فإن الماء هو أعظم منقي للجسم ، كلما زادت الكمية التي يتم تناولها ، زاد تطهير الجسم.
لهذا السبب ، فمن المستحسن اشرب ما لا يقل عن لترين من الماء يوميا وفي الأيام الحارة أكثر من يومين.
يُطلق على هذا الحدث أيضًا الاستسقاء ، ولا يُصنف على أنه مرض ولكن يمكن أن يحدث كأثر جانبي لمرض أكثر خطورة. لذلك ، إذا كنت تعاني باستمرار من احتباس السوائل فهو كذلك يُنصح بالذهاب إلى طبيب الأسرة لتبديد أي شكوك.
لماذا يحدث احتباس السوائل
يحدث احتباس السوائل عندما يكون هناك أ تراكم السوائل في الأنسجة من أجسادنا ، عندما يكون هناك خلل بين منطقة وأخرى. الهرمونات هي التي تضمن تناغم السوائل دائمًا للحصول على شكل صحي وصحي.
عندما لا تكون هذه الأجهزة قادرة على تنظيم النظام بأكمله ، يحدث هذا الاستبقاء اللاإرادي الذي يسبب الكثير من المشاكل. لا داعي للقلق بشأن شرب الكثير من الماء لأنه يختفي عن طريق البول ومن خلال الغدد العرقية.
يمكن أن تنشأ لسببين:
- العوامل العضوية: لديك مشاكل مع تداول ومشاكل إشعال.
- العوامل اليومية: يعاني التوتر والقلقأو بعض الأدوية أو المناخ أو نمط الحياة الخامل نفسه.
نصائح يجب اتباعها لمنع احتباس السوائل
- تمرين هام: كل واحد من التمارين الهوائية حيث يكون المحرك هو الأرجل أكثر من الموصى به. حركة الساقين تسهل عمل الكلى المسئولة عن طرد السوائل من الجسم.
- للسباحة: يعتبر ملامسة الماء سواء في حوض السباحة أو في البحر أمرًا مثاليًا لتحريك ساقيك بداخله ، وسيساعد ذلك على تحسين الدورة الدموية.
- لا ترتدي ملابس ضيقة: الملابس الضيقة تزيد من التورم.
- اشرب الكثير من الماء: كلما تمكنت من الشرب ، زادت السوائل التي يمكنك التخلص منها.
- دفعات كحلفاء: إذا كان شرب الماء الطبيعي يسبب لك الشعور بالملل ، فيمكنك استبداله بالنقع المأخوذة على معدة فارغة ، والشاي الأخضر أو ذيل الحصان هو الأكثر موصى به لهذه المشكلة.
- الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم: يوجد البوتاسيوم بشكل رئيسي في الفواكه والخضروات ، والآن مع وصول الطقس الجيد ، تغير خطة الأكل الخاصة بك قليلاً وتستهلك المزيد من هذه الأطعمة الصحية.
- تجنب الصوديوم: الملح هو أحد المسببات الرئيسية للاحتباس الحراري ، ولهذا السبب نوصي بالأطعمة منخفضة الصوديوم ، مثل التفاح والكمثرى والكرز. وكذلك دقيق الشوفان أو الأرز البني أو البطاطس.
هذه بعض التوصيات ، والآن يعود الأمر إليك لوضعها موضع التنفيذ هذا الصيف حتى يختفي التورم تدريجيًا. ابتهج!