ال أمراض القلب والأوعية الدموية فهي من الأسباب الرئيسية للوفيات بين النساء. أسبابه مختلفة ، ولكن من الناحية العملية يمكن التنبؤ بها جميعًا إذا تم دمج التمارين البدنية والنظام الغذائي الصحي في الروتين اليومي.
أكثر أمراض القلب شيوعًا عند النساء
بين الأمراض القلب والأوعية الدموية أكثر تواترا بين النساء ، يسلط المتخصصون الضوء على احتشاء عضلة القلب والسكتة الدماغية والذبحة الصدرية. العنصر المشترك بينهم جميعًا هو وجود لويحات في الشرايين ، وهو مرض يعرف باسم التصلب العصيدي.
عامل الخطر الرئيسي لهذا المرض هو الأيض نقص الدهون ، بسبب مشكلة عضوية ، أو الإفراط في تناوله ، أو استهلاك الدهون الحيوانية.
El ترياق وهو يتألف من التقليل الفوري للاستهلاك ودمج المكونات الأخرى في النظام الغذائي التي تساعد في تعويض الآثار الضارة ، بما في ذلك الألياف النباتية والنبيذ الأحمر وزيت الزيتون.
إلى ليف نباتي، يُنصح بتناول الخضار النيئة والأطعمة الغنية بنخالة القمح ، وفيما يتعلق بالنبيذ الأحمر ، يكفي شرب كوب في كل وجبة ، وفيما يتعلق بزيت الزيتون ، يمكن تناولها في السلطات وأيضًا في قم بتتبيل جميع أنواع اللحوم.
نصائح لخفض الكوليسترول
ينصح به ممارسة معتدل كل يوم. تؤدي ممارسة الرياضة أو النشاط البدني في كثير من الأحيان إلى زيادة تركيز الكولسترول الجيد في الدم ، ومنع أمراض القلب والأوعية الدموية.
من المهم اتباع أ نظام الحكم صحيمتنوع ومتوازن ومنخفض الدهون المشبعة. يجب إدخال كمية أكبر من الخضار والفاكهة في النظام الغذائي اليومي. من الجيد إضافة أو زيادة كمية الدهون الصحية ، لأن تناول الأسماك والمكسرات الزيتية يوفران دهونًا صحية للجسم.
يُنصح أيضًا بمراقبة وزنك لتجنب ذلك الأمراض القلب والأوعية الدموية، وهذا أمر مهم للمراقبة بانتظام. الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن هم أكثر عرضة لمشاكل الكوليسترول.