يفضل بعض الناس الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو أخذ دروس تمارين رياضية. التمارين الرياضية، ولكن في الواقع ممارسة امشي في الصباح له فوائد أكثر ويجعل الجسم يبقى منتعشًا طوال اليوم ، بالإضافة إلى ذلك النشاط البدني الطبيعي يمكن أن يؤديها أي شخص بغض النظر عن الجنس أو العمر ، في أي مكان دون الحاجة إلى معدات باهظة الثمن.
وذلك لأن الهواء والبيئة المتولدة في الصباح تؤثر على الجسم بشكل إيجابي وتحفز جميع وظائفه إلى حد كبير وتهيئته لأداء الأنشطة اليومية المختلفة مع استعداد أفضل للمزاج.
وهكذا ، من خلال الحصول على حالة ذهنية أفضل ، كل وظائف عضوية، بالإضافة إلى الفوائد الجسدية مثل زيادة مرونة العضلات وتقليل التوتر (إجهاد) وتقوية المفاصل وتقوية القلب و حرق الدهون.
قبل المشي في الصباح ، هناك بعض الأشياء التي يجب أن تضعها في اعتبارك للحصول على أقصى فائدة ، على سبيل المثال:
1. احرص على عدم تناول طعام ثقيل قبل المشي بساعة ، لأن الهضم يتطلب كمية كبيرة من الطاقة من الجسم ، مما يمثل زيادة في الحمل.
2. تجنب الطرق المزدحمة ، وابحث عن المسارات ذات المناظر الطبيعية التي تضيف إلى التمرينات ، وتوفر أكبر قدر ممكن الاسترخاء العقلي، وكذلك زيادة الأوكسجين.
4. قم بتغيير طريق المشي مرة واحدة في الأسبوع حتى لا تمل حتى يصبح هذا النشاط عادة صحية للحياة.
5. إذا أمكن ، حاول تغيير سرعتك عن طريق التبديل السريع حسب الأقسام أو حسب الوقت ، على سبيل المثال ؛ دقيقتان من المشي السريع ثم دقيقتان من المشي العادي ، اكتشف إيقاعاتك الخاصة ، ولكن قبل كل شيء "التمتع".
الصورة: فليكر