خلال الصباح ثمار يلعبون دورًا مهمًا جدًا في الصحة. فهي غنية بالسكريات الطبيعية ، والفواكه قادرة على توفير الطاقة للجسم. بالإضافة إلى ذلك ، لأنها تحتوي على الكثير من الماء ، فهي تساعد على ترطيب الجسم والقضاء على النفايات بفضل مساهمتها في ألياف. للحصول على هذه الفوائد الثلاث ، الترطيب ، والطاقة ، وتحسين العبور المعوي ، فإن أفضل الفواكه الملائمة هي التالية:
البرقوق والجريب فروت والبرتقال والأناناس والموز والتفاح والفراولة والكيوي والكرز والتوت والبطيخ.
يعلم الجميع أن وجبة الإفطار هي أهم وجبة في اليوم. لا يوفر فقط المواد الغذائية من الضروري أن يمتلك الجسم قوة طوال اليوم ، ولكنه يسمح أيضًا للجسم بالترطيب بعد ساعات طويلة من النوم وقلة النشاط في الليل.
أفضل التوليفات
المثالي هو الجمع بين ثمار إفطار مع الأطعمة الأخرى التي توفر العناصر الغذائية للجسم وتساعد على الهضم بشكل أفضل خلال الساعات الأولى من اليوم. يجب دمج الفواكه مع الأطعمة الأخرى التي يمكن أن تؤدي وظيفة إشباع المعدة والسماح لها بالبقاء نشطة حتى اليوم التالي طعام دون الحاجة إلى أي نوع من الترتيب.
الأطعمة التي نوصي بها هي التالية:
زبادي شريحة مقلاة متكاملوالجبن الخفيف والبيض والذرة أو كعك الأرز وأي طعام آخر يوفر جرعة مناسبة من الكربوهيدرات الصحية.
فواكه موسمية
تمت الطبيعة بشكل جيد ومن الملائم معرفة أن الفواكه والأطعمة الموسمية تتكيف بشكل أفضل مع الاستهلاك حسب الوقت من السنة. على مدار العام ، يمكن شراؤها ثمار موسمي في السوبر ماركت. إن تناول الفاكهة الموسمية أمر ضروري لأنها ، بالإضافة إلى كونها أقل تكلفة من غيرها ، فإنها ستكون أكثر نضجًا وذات مذاق أفضل وتوفر للجسم الفيتامينات التي يحتاجها في الشتاء أو الصيف.
يجب أيضًا مراعاة نداء البرية. أحيانًا يطلب الجسم فاكهة معينة أو تدرك ذلك فاكهة يرضيك كثيرا. من المهم التعرف على هذه الظاهرة واتباع الرغبة. هذه الأطعمة أو الفاكهة ، التي يطلبها الجسم ، توفر بالتأكيد الفيتامينات المطلوبة في ذلك الوقت المحدد من العام.