قد ترى العديد من المقالات التي تتناول ارتفاع ضغط الدم أكثر من انخفاض ضغط الدم. هذا هو مرض من انخفاض ضغط الدم دائمًا أو في كثير من الأحيان. من المهم أن يكون التوتر عند مستويات جيدة ، حيث أن كونه ليس مرتفعًا جدًا ولا منخفضًا جدًا هو أمر صحي بالنسبة لنا.
إذا علمنا أن لدينا التوتر المنخفض من المهم أن تضع ذلك في الاعتبار لتجنب الدوخة ، نقص سكر الدمفنحن نأكل الطعام كثيرًا ونتحكم في التغيرات المفاجئة في درجات الحرارة ونقوم بتمارين معتدلة.
عندما يكون ضغط الدم أقل بكثير من المعتاد ، فإننا نتحدث عن انخفاض ضغط الدم. كثير من الناس يعانون منه بشكل مستمر ، وأكثر إذا كانوا في حالات الحر أو الإجهاد.
أعراض انخفاض ضغط الدم
- ضعف
- غثيان
- بالتقيؤ
- دوخة
- Cansancio
- نعاس
- تعرق
- شحوب
- لا مبالاة
أسباب انخفاض ضغط الدم
- خلل في وظيفة الغدة الدرقية.
- إجهاد والإجهاد.
- مستويات منخفضة من سكر الدم
- نظام غذائي ينقص السعرات الحراريةأو البروتينات أو فيتامين ج أو فيتامينات المجموعة ب.
- أن تكون على ما يرام عاطفيا.
- الآثار الجانبية لبعض العلاجات والأدوية.
- التعديلات القلب.
علاجات طبيعية لانخفاض ضغط الدم
إذا كنا عرضة للدوخة أو انخفاض السكر في الدم أو الغثيان ، فمن المؤكد أننا نعاني من انخفاض في ضغط الدم. هناك بعض العلاجات الطبيعية التي يمكننا التمسك بها دون مضاعفات للبقاء بصحة جيدة وقوة.
- يجب أن نأكل بشكل متوازن، يجب ألا نسيء استخدام الطعام وأقل إذا كان ضارًا بصحتنا.
- ليس عليك أن تذهب لساعات طويلة دون أن تأكل، يجب أن نأكل كميات صغيرة عدة مرات.
- المثالي هو أن نضيف إلى نظامنا الغذائي عصير الفواكه والخضروات الطبيعية والعصائر.
- أضف مكان ماس البقوليات والحبوب الكاملة لنظامنا الغذائي.
- لا ينبغي لنا تعاطي الملح لكنها لا تقضي عليه تمامًا من نظامنا الغذائي.
- يجب أن نرافق يومنا مع كمية كبيرة من ماءتستهلكه بين الوجبات.
- عليك أن تمارس الرياضة كل يومإذا لم يكن لديك وقت ، يجب أن نكون قادرين على المشي لمدة 45 دقيقة في كل مرة.
- يُنصح بالنوم ورأسك مرفوعة قليلًا.
- لا ينبغي لنا قم بحركات مفاجئة، هذا يمكن أن يجعلنا نشعر بالدوار أو الغثيان.
- علينا السيطرة على درجة الحرارة وليس لديهم حرارة زائدة.
هذه بعض الإرشادات التي يجب اتباعها للحفاظ على ارتفاع ضغط الدم وعدم السماح له بالهبوط.