ينبعث الضوء الأزرق من الهواتف المحمولةوأجهزة الكمبيوتر وأجهزة القراءة الإلكترونية وأجهزة التلفزيون وحتى إنارة الشوارع في العديد من المدن. لهذا السبب ، فإن الغالبية العظمى من الناس يتعرضون له بشكل يومي.
يمكن أن يكون للكثير من هذا الضوء الاصطناعي آثار جانبية ضارة على العديد من جوانب صحة الإنسان ، خاصة في الليل. كثيرا ذلك لا يتردد بعض الخبراء في الإشارة إلى أنها مشكلة صحية عامة متنامية.
الضوء هو أهم مزامن لإيقاعات الساعة البيولوجية للإنسان. تستجيب الخلايا في شبكية العين للضوء ذي الموجة القصيرة ، والذي يأتي من سماء زرقاء صافية ، ولكن أيضًا من الضوء الأزرق. عندما تضرب أشعة الضوء هذه الخلايا ، يتوقف الدماغ عن إنتاج الميلاتونين للتركيز على الهرمونات مثل الكورتيزول والجريلين، التي توقظنا وتجعلنا جائعين.
هناك أدلة تشير إلى أن التعرض للضوء الأزرق لن يتسبب فقط في مشاكل النوم ، ولكن أيضًا زيادة الوزن والاكتئاب وأمراض القلب والسرطان. حتى الآن لم يتم تأكيد العلاقة بين السبب والنتيجة ، ولكن بالنسبة للعديد من الخبراء ، هناك بيانات مقلقة بما يكفي لتبرير اتخاذ إجراء فوري.
إذا كنت ترغب في منع الضرر المنسوب إلى الضوء الأزرق ، فافعل ما تفعله في محطة الفضاء الدولية ، حيث تغمق وتحول الضوء إلى طول موجي أطول مع حلول الليل. ضع في اعتبارك تعتيم الأضواء والابتعاد عن الشاشات الزرقاء الساطعة في الليل. استخدم مرشحات الضوء الأزرق على نظاراتك أو قم بتثبيتها مباشرة على الأجهزة الإلكترونية مثل الهواتف والأجهزة اللوحية. يمكنك أيضًا تغيير إعدادات العرض إلى نغمات أكثر دفئًا. يعد استبدال مصابيح غرفة النوم بأضواء ذات طول موجي أطول ، والاستثمار في قناع النوم إذا كانت أضواء الشوارع تسطع على نافذتك من بين أكثر الاستراتيجيات شيوعًا.