السعرات الحرارية لكل طعام: خضروات وبقوليات

اليوم أقدم لكم منشورًا مختلفًا ، حيث سيكون بمثابة معلومات عند اتباع نظام غذائي. في هذا المنشور ، سترى عدد السعرات الحرارية التي يحتوي عليها كل طعام تأكله يوميًا.

في هذه المناسبة ، سنقوم بتحليل الخضروات المختلفة ، ومعرفة عدد السعرات الحرارية التي يحتوي عليها كل 100 جرام وما هو الواقع المرئي الذي يستجيب لـ 100 جرام من كل طعام:

الخضروات المجمدة
الغذاء ، السعرات الحرارية لكل 100 جرام ، الكمية ،
سبانخ ، 28 ، 1 طبق حلوى
بروكلي ، 32 ، 1 طبق حلوى
بازلاء ، 82 ، طبق حلوى واحد
ذرة ، 95 ، طبق حلويات
سلطة الحديقة (البازلاء والجزر والبطاطس) ، 72 ، 1 طبق حلويات
سلطة سبرينج (بازلاء ، جزر و ذرة) 60 صحن حلويات

خضروات معلبة
ذرة ، 103 ، طبق حلويات
جاردينيرا (بازلاء ، جزر ، بطاطس) ، 49 ، طبق حلوى واحد
جاردينيرا بالذرة ، 70 ، صحن حلويات واحد
جاردينيرا بالبقوليات ، 70 ، صحن حلويات واحد
الفلفل (الجرس) ، 23 ، 1 وحدة
طماطم برقوق مقشرة ، 21 ، 1 وحدة
جذر الشمندر ، 50 ، 1 طبق حلوى
بازلاء ، 85 ، طبق حلوى واحد

خضروات مجففة
الغذاء ، السعرات الحرارية لكل 100 جرام ، الكمية ،
البازلاء الجافة ، 346 ، 1 كوب شاي مطبوخ
حمص ، 361 كوب شاي مطبوخ
برجر الصويا ، 152 ، عدد واحد
عدس ، 347 ، كوب شاي مطبوخ
فول الصويا ميلانو ، 221 ، 1 وحدة
فاصوليا ، 322 ، 1 كوب شاي مطبوخ
فول الصويا ، الفاصوليا ، 416 ، 1 كوب شاي مطبوخ
فول صويا مقلي ومملح، 450، 1/4 كوب
نقانق الصويا، 81 قطعة واحدة
طعام يعتمد على القمح والصويا (تريسوجا) ، 330 ، كوب واحد من الشاي المطبوخ
الفول ، 348 ، 1 كوب شاي مطبوخ
بقوليات معلبة
متوسط ​​الفاصوليا (بالاريس ، الفاصوليا البيضاء ، الزبدة) ، 126 ، 1 طبق حلوى
حمص ، 110 ، طبق حلوى واحد
عدس، 117، 1 طبق حلويات
فول الصويا ، 230 كوب شاي مطبوخ