الدماغ هو عضو بدأنا للتو في استكشافه بعمق ، لذلك لا يزال يحمل العديد من أسرار الطب ، والتي سيتم الكشف عنها خلال العقود أو القرون القادمة. ومع ذلك ، يوجد اليوم جوانب من العقل معروفة جيدًا ، مثل حقيقة ذلك القدرات العقلية تتراجع مع تقدم العمر.
لحسن الحظ ، نعلم أيضًا أن هذا ليس أمرًا حتميًا ، ولكن يمكن اتخاذ خطوات لإبقاء الدماغ في حالة أفضل مواجهة الشيخوخة. هناك العديد من الأشياء التي تساعد في هذا الصدد ، ولكن أحد المفاتيح ، وفقًا للعلماء ، هو الحصول على قسط كافٍ من الراحة.
امنح الدماغ الراحة التي يحتاجها (ما بين 7 إلى 9 ساعات من النوم يوميًا) ضروري للحفاظ على مزاج جيد وتصفية الذهن والسماح للجسم بإصلاح نفسه تمامًا. وهذا فقط للحاضر ، لأن النوم الجيد الآن سيساعد عقولنا على أن تكون أكثر حيوية واستيقاظًا في المستقبل.
هناك العديد من الحيل تمتع بنوم أكثر راحةبعضها أكثر فاعلية من البعض الآخر اعتمادًا على شخصية كل شخص ، ولكن الشيء الأساسي هو عدم تناول الأطعمة المحفزة بعد الظهر ، وتقليل العمل الفكري تدريجيًا قبل ساعتين أو ثلاث ساعات من الذهاب إلى الفراش ودائمًا الذهاب إلى الفراش في نفس الساعة.
لا تنخدع بالمعتقدات الخاطئة عن النوم ، مثل حاجتنا إلى ساعات أقل من النوم مع تقدمنا في العمر: النوم مهم جدًا في أي عمر. وما نزرعه الآن ، إذا كانت عادات إيجابية ، هي ثمار سنحصدها خلال عقود ، على شكل عقل أكثر صحة وأصغر سنا.
من المهم إراحة الجسد والنوم جيداً ، كان من الصعب عليّ أن أمضيت اليوم متعبًا جدًا ذهبت إلى الطبيب وكان كل شيء على ما يرام في النهاية اكتشفت أن الأمر يتعلق كثيرًا بالطعام لأنني بدأت في تناول الطعام بصحة جيدة ومتوازنة أثناء اتباع نظام غذائي في المنطقة وتغير الأمر تمامًا ، بدأت أشعر بالتحسن وأجد نفسي مرتاحًا ، أنام جيدًا في الليل لمدة 8 ساعات تقريبًا وأكون نشطًا خلال النهار. ويسعدني أن أعرف أنني آكل جيدًا