الضجيج يعتبر وباء في عصرنا الحديث. العامل الحقيقي الذي يفاقم مشكلة إجهاد ومن التعب يولد الاكتئاب والتوتر والعصبية. الحل هو أن تأخذ وقتًا كافيًا لنفسك وتعزل نفسك عن العالم الخارجي لإعادة شحن بطارياتك. بضع دقائق في اليوم كافية لتهدئة التوتر في بيئة هادئة ومريحة.
يُنصح بحجز ما بين 5 إلى 10 دقائق كل يوم لهذا العمل ، وإثارة حالة من الهدوء ، وتغمض عينيك ، و الاسترخاء. مجرد الجلوس أو الاستلقاء ، يجب أن تستمتع بهذه اللحظة لخلق فراغ من حولك.
يتعلق الأمر بالإفراج عن كل شيء التوتر تراكمت طوال اليوم. هذه التقنية البسيطة مناسبة بشكل خاص لأولئك الذين يعانون من الصداع المتكرر.
التدليك المضاد للتوتر وتقنيات الاسترخاء
وبالمثل، تدليك وغيرها من تقنيات التنفس مثالية لمساعدة الجسم على التخلص من الإجهاد والتعب البدني. هناك أنواع مختلفة من التدليك مثل مساج شياتسو أو كاليفورنيا أو التدليك السريع أو التدليك التايلاندي والتي أثبتت فوائدها للصحة العامة للجسم لسنوات.
سوفروولوجي للاسترخاء
La السفسروولوجيا يأخذ أبعاده الكاملة من خلال تقنيات الاسترخاء المثبتة. بهذه الطريقة ، يرتبط الجسد والروح ارتباطًا وثيقًا ويشاركان بشكل كبير في الحالة الصحية العامة للجميع. استرخاء ضغط الدم عن طريق تجنب ليفيialgia قد يكون ذلك ممكنًا بفضل التقنيات المناسبة واستخدام معالج متمرس.
مع العوامل المشددة للتبغ والكحول وسوء نظافة الحياة ، فإن السفسروولوجيا يمكن أن يساعد الكثير من الناس على الشعور بالتحسن واستعادة الحيوية.
حلول فعالة لمكافحة الإجهاد
هناك العديد من التقنيات المماثلة الأخرى التي يمكن استخدامها ، مثل العلاج بالتدليك ، العلاج النفسي، أو علم المنعكسات. ولكن إذا لم تكن الأساليب المعجزة موجودة للقضاء على التعب الجسدي والمعنوي والتوتر ومشاكل الحياة اليومية ، فهناك مع ذلك العديد من الأساليب البسيطة والطبيعية لمكافحة الإجهاد التي تفضل خير بشكل عام.
بهذه الطريقة ، ربط نشاط فيزياءوتقنيات النظام الغذائي والاسترخاء ، يمكنك تحسين ظروف الحياة اليومية والشعور بتحسن عن نفسك.