تحسين وظائف المخ إنه شيء يمكننا الاستفادة منه في أي مجال من مجالات حياتنا ، لأنه يتضمن المزيد من الذاكرة والقدرة على التركيز والرشاقة الذهنية ، ولكن كيف يمكننا تحقيق ذلك؟
من الواضح أن الشيء الرئيسي هو تدريب الدماغ كل يوم لمواجهة تحديات جديدة ، على الرغم من أن النظام الغذائي يلعب أيضًا دورًا مهمًا للغاية. هنا نقدم لكم ثلاثة الأطعمة التي يجب أن تأكلها بانتظام إذا كنت ترغب في الحفاظ على عقلك ، وبالتالي جميع وظائفه ، في أفضل حالة لفترة طويلة.
فلفل احمر: هذا الطعام مليء بفيتامين C (حتى أكثر من البرتقال) ، كونه هذا العنصر الغذائي الأساسي لمكافحة الإجهاد التأكسدي وتنظيم بعض النواقل العصبية. لهذا السبب ، من الأفضل إضافته إلى سلطاتك ، على سبيل المثال.
جوز: العلاقة الممتازة الموجودة بين هذه الفاكهة المجففة والدماغ معروفة جيداً ، على الرغم من أننا لن نتوقف عن إبراز فوائدها للعضو المذكور كلما دعت الحاجة. تكمن قوتها في حقيقة أنها مصدر جيد لأحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي تعد جزءًا من بنية ووظائف الدماغ ، لذلك لا نعتقد أنه يجب قول المزيد حتى تبدأ في تناولها بانتظام إذا ليس لديك بالفعل.
بروكلي: مثل الفلفل الأحمر ، البروكلي غني بفيتامين C (وفقًا لأخصائيي التغذية ، فهو يوفر ما يكفي لتلبية الاحتياجات اليومية للشخص) ، ولكنه يحتوي أيضًا على حمض الفوليك ، وهو عنصر غذائي يشارك في الحمض النووي وتخليق الحمض النووي الريبي ، بما في ذلك الخلايا الجذعية العصبية . إذا كانت لديك ميزة تحب طعمها ، كما يحدث لكثير من الناس ، فلا تتردد في الاستفادة من ذلك للاستفادة من خصائصه التي لا مثيل لها لتحسين وظائف المخ.