لقد اتخذت قرار المغادرة العطللكن عن أي نوع من الإجازة نتحدث؟ ربما ترغب في الذهاب الرحلات. مسيرة مكثفة ، اكتشف مناظر طبيعية جديدة ، باختصار ، رؤية أخرى لـ طبيعة هذا جزء من بيئتك.
كثير من الناس يرفضون القيام بذلك المشي لمسافات طويلة لأنها تتطلب بعض الجهد البدني. بينما لا يزال صحيحًا ، يشعر الجميع بشعور خير، من اكتشاف الذات. إنه حقًا نشاط مثير للاهتمام يجب القيام به دون أدنى شك.
من الجيد معرفة ذلك المشي لمسافات طويلة عليك أن تطعم نفسك أثناء المسيرة. يحتاج الجسم إلى وقود محدد جدًا ليعطي نفسه تمامًا وليكون قادرًا على عبور المنافذ المختلفة.
الكثير الكربوهيدرات o هيدراتوس من الكربون يشكل الغذاء الأساسي للمتنزه. إنه مصدر مهم للطاقة أثناء ممارسة a نشاط فيزياء شديد. نجدها بكميات كبيرة في منتجات تعتمد على الحبوب والفواكه والخضروات وبعض منتجات الألبان والمكسرات والحلويات.
قبل الخروج من مسيرة من الملائم تناول وجبة فطور جيدة تعتمد على الفاكهة واللبن والزبادي حبوبوالخبز والزبدة ومشروب مثل القهوة. في حقيبة ظهرك ، يجب أن تضع شيئًا لتأكله لتناول وجبة خفيفة على الطريق: الخبز ، والبسكويت ، وألواح الحبوب ، وهي أشياء كثيرة جدًا. نشيط.
يمكن أيضًا حملها في حقيبة ظهر ثمار جاف، حيث يتم الحفاظ عليها جيدًا أثناء المسيرة ، وبعضها شرب سكرية. بنفس الطريقة ، إنه مناسب هيدراتس في كثير من الأحيان وبشكل منتظم.
معلومات اكثر - ست نصائح لبدء الجري