يمكن أن يساعدك الاستيقاظ في الصباح الباكر إبقاء الجسم أنحف، بالإضافة إلى تعزيز الصحة البدنية والعقلية العامة ، من خلال تحسين المزاج.
تنشأ هذه الحجة من تحقيق أجري في جامعة روهامبتون ، المملكة المتحدة، حيث تم تقييم 1.086 بالغًا بناءً على الحالة البدنية ، تغذيةوعادات النوم ومستوى السعادة و القلق.
تم تحديد نتائج الدراسة من خلال تشكيل مجموعتين ، وتصنيفهم إلى "الناس الصباح»Y«أشخاص الليل«وهكذا ، كانت المجموعة الأولى أو الصباحية هي المجموعة التي استيقظت في المتوسط حوالي الساعة 6:57 صباحًا ، بينما كان الناس في الليل هم الذين استيقظوا بعد الساعة 8:54 صباحًا ، ليبدأوا يومهم.
في عطلات نهاية الأسبوع ، يمكن للمجموعتين الاستمتاع بساعة إضافية من النوم ، لذلك ينام الناس في الصباح حتى الساعة 7:47 صباحًا ويمكن للأشخاص في الليل الاستيقاظ في الساعة 10:09 صباحًا.
نتيجة للتقييم ، يميل الأشخاص الذين استيقظوا مبكرًا إلى أن يكونوا أكثر صحة وسعادة ، ولكنهم أيضًا مؤشر كتلة الجسم كان أقل ، وفقا ل الدايلي ميل.
بينما كان الناس في الحياة الليلية يشاهدون التلفاز لفترة أطول ، وعندما يستيقظون في الوقت المناسب لبدء أنشطتهم ، اعتادوا على تخطي وجبة الإفطار ، والتي تُرجمت إلى شيء سلبي بالنسبة لهم. الوجبات الغذائية، لأنهم يميلون إلى الاستهلاك خلال النهار الوجبات السريعة أو الأفاعي ، ليس فقط أثناء النهار ولكن أيضًا خلال ساعات الليل الطويلة ، عندما تكون هذه العادة غير صحية للغاية بالنسبة إلى وزن الجسم.