إذا كنت محرومًا من النوم أو كنت تبحث فقط عن وسيلة للاسترخاء ، فقد تفكر في أخذ قيلولة ، لكن القيلولة في الوقت الخطأ من اليوم أو لفترة طويلة قد تأتي بنتائج عكسية.
ما هي فوائد القيلولة؟
يقدم القيلولة فوائد عديدة للبالغين الأصحاء ، بما في ذلك:
-
استرخاء
-
تقليل التعب
-
زيادة اليقظة
-
يحسن المزاج
-
تحسين الأداء ، بما في ذلك وقت رد الفعل الأسرع ، والذاكرة الأفضل ، وتقليل التشويش ، وتقليل الأعطال والأخطاء
ما هي سلبيات القيلولة؟
القيلولة ليست مناسبة للجميع ، حيث يعاني بعض الأشخاص من صعوبة في النوم في أماكن أخرى غير أسرتهم ، بينما لا يستطيع البعض الآخر النوم أثناء النهار ، مما قد يكون له أيضًا آثار سلبية ، مثل:
-
قلة النوم. قد تشعر بالدوار والارتباك بعد الاستيقاظ من قيلولة.
-
مشاكل النوم في الليل: لا تؤثر القيلولة القصيرة بشكل عام على نوعية النوم أثناء الليل لمعظم الناس. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من الأرق أو قلة النوم ليلًا ، فإن القيلولة يمكن أن تزيد من سوء هذه المشكلات ، حيث يمكن أن تتداخل القيلولة الطويلة مع نومك في الليل.