El بروكلي وهو من الأطعمة التي تزيد من معدل الكريات البيض بسبب احتوائه على نسبة عالية من فيتامين C ، وهو أحد مضادات الأكسدة الأساسية لتقوية حالة الدفاعات وضمان الحماية الجيدة من الأمراض.
الحمضيات
ثمار الحمضيات غنية فيتامين Cهذا هو السبب في أنها عنصر أساسي عندما تريد محاربة مشاكل مثل الأنفلونزا. بالإضافة إلى الليمون والبرتقال ، فإن الفواكه مثل الكيوي أو الفراولة أو الأناناس غنية بفيتامين C ، مما يسمح بزيادة معدل الكريات البيض بشكل فعال.
فلفل أحمر
El فلفل أحمر إنه ليس غنيًا بفيتامين C فحسب ، بل يوفر أيضًا بيتا كاروتين ، الذي يوفر لونًا مكثفًا. هذه المغذيات تزيد من تطور الكريات البيض. إضافته إلى النظام مفيد للغاية.
لحم و دجاج
La لحم بقر أو الدجاج شائع جدًا في النظام الغذائي للحيوانات آكلة اللحوم ، وهو ضروري لزيادة عدد الكريات البيض والحفاظ على نظام مناعي صحي. يضمن محتواه العالي من الزنك الأداء السليم لخلايا الدم البيضاء ، مما يقلل من غزو الفيروسات والبكتيريا والأجسام الغريبة في جهاز المناعة.
اللبن
الكثير طعام البروبيوتيك يجب أن تحتل مكانًا في النظام الغذائي لسبب بسيط ، فهي غنية بالكائنات الحية التي تساعد في الحفاظ على صحة الجسم ، وزيادة إنتاج البكتيريا المفيدة للجسم. من بين كل ذلك ، يعتبر الزبادي من أكثر الأسباب شيوعًا لاستهلاكه يوميًا لأنه يساعد على تحسين جهاز المناعة.
الأطعمة الغنية بالبيتا كاروتين
كما أوضحنا سابقًا ، فإن بيتا كاروتين إنه ضروري لتطوير خلايا الدم البيضاء ، ولهذا السبب تساعد جميع الأطعمة التي تحتوي عليها في زيادة عدد الكريات البيض بشكل فعال. يعد الجزر أو اليقطين أو البابايا أو المانجو أو البرتقال بدائل ممتازة لاستهلاك هذه العناصر الغذائية.