مع حلول العام الدراسي الجديد ، حان الوقت لاستئناف عادات الأكل الجيدة دون حرمان نفسك من القليل من الحلويات. دعنا نكتشف بعض طعام هؤلاء حلفاء جيدون لخطك ويحافظون على الوزن المثالي ويسهل دمجهم في الرجال الصحف.
اتباع نظام غذائي متحفظ بفضل الفواكه والخضروات الخفيفة
مضاءة بشكل طبيعي في السعرات الحراريةبعض الفواكه والخضروات تناسب النظام الغذائي تمامًا التخسيس. ينصح باستخدام المشمش للحصول على لحومه الغنية بالفيتامينات والبوتاسيوم والألياف. يمكن تذوقه بشكل طبيعي ، في كومبوت ، أو في السلطة النضرة. المشمش بالكاد يحتوي على 47 سعرة حرارية في كل 100 جرام. محتواها العالي في الغشاء المشطي يجعله طعامًا مثاليًا لإخماد الجوع بينما يساعد محتوى البوتاسيوم الكبير في مكافحة احتباس الماء. الشيء نفسه ينطبق على البطيخ.
مكونات لذيذة صلاح الدين جديد، يحتوي البطيخ على مؤشر سعرات حرارية منخفضة نسبيًا ، 48 لكل 100 جرام ، ويقدم نكهة غنية دون أن يؤدي إلى زيادة الوزن. مع 10 سعرات حرارية ضئيلة لكل 100 جرام ، فإن الطماطم هي بلا شك بطل خضروات التخسيس. بالإضافة إلى النغمة الملونة التي تضفيها على الأطباق ، يمكن استهلاك هذه الفاكهة بعدة طرق مختلفة. في الصلصة ، السلطة ، في الحساء ، الطماطم تصلح لتكوين الأطباق بجميع أنواعها ، بالإضافة إلى توفير كمية كبيرة من فيتامين C.
بروتينات حيوانية
يمكن تناول الطعام بطريقة متوازنة مع بعض الأطعمة الغنية بالبروتينات الحيوانية. ال دجاج يصنف في العبوة الرائدة حيث يحتوي على 130 إلى 200 سعرة حرارية لكل 100 جرام. وهو عبارة عن مركز للبروتينات الخالية من الدهون والحديد وفيتامين ب والزنك. هذا اللحم شديد الهضم ومثالي ل نظام الحكم التخسيس. يجب على عشاق المأكولات البحرية اختيار الجمبري. بالإضافة إلى الرأس الذي يركز على الكوليسترول والدهون ، تعتبر القشريات غذاء مثاليًا لحرق الدهون بسبب محتواها العالي من فيتامين B3 مما يساعد على حرق الدهون. كما أنه غذاء مضاد للشيخوخة وغني بالسيلينيوم والبروتين.