بالتأكيد وجدت نفسك في حالة الرغبة في إنقاص الوزن تناول طعامًا صحيًا ومع ذلك تجد أنك لا تفقد كل الوزن الذي تريده أو بالمعدل الصحيح مع النظام الغذائي الذي تتبعه.
يمكن إنتاج هذا لأنه على الرغم من تناول طعام "صحي" فإنه ليس كذلك. هناك منتجات في السوق تخدعنا بإعلانات منتشرة ومتناقضة. بعد ذلك ، نسميك أ قائمة الطعام تلك التي يجب تسليط الضوء عليها حتى لا نسيء إليهم إذا كان ما نبحث عنه هو مجموعة من الفضائح.
الأطعمة التي يجب تجنبها لإنقاص الوزن بشكل صحيح
قد تؤدي الخيارات السيئة إلى زيادة الوزن ، لأن هذا الاهتمام يحرص على أن نكون قادرين على إنقاص الوزن بشكل صحيح.
- الخبز المصنوع من حبوب: يتم تقديم هذا النوع من الخبز في السوق في العديد من الإصدارات. يجب أن نقرأ الملصقات جيدًا منذ ذلك الحين في كثير من الحالاتأحيانًا يضيفون حبوبًا ودقيقًا ذات نوعية رديئة جدًا أن ما سيسببوه لنا هو زيادة الوزن.
- مرقة للسلطة: في هذه المناسبة ، قد يكون من العملي جدًا شراء صلصة الخل الصناعية مباشرة من السوبر ماركت ، ومع ذلك ، فهي ليست صحية كما نعتقد. إذا كنت تتطلع إلى إنقاص الوزن ، اصنع السلطات الخاصة بك في المنزل واصنع التتبيلات الخاصة بكلا تكلفك إضافة بضع قطرات من زيت الزيتون البكر الممتاز والليمون والتوابل والملح.
- ألواح الحبوب: ألواح الطاقة المصنوعة من الحبوب هي من أكثر الأطعمة استهلاكًا بين الرياضيين وليس الرياضيين أيضًا ، يمكن أن يتسبب نظامك الغذائي في فقدان الأهداف.
- موسلي أو جرانولا: على الرغم من أننا نعتقد أنها وجبة صحية للغاية على الإفطار لأنها تمدنا بالكثير من الطاقة ، إلا أننا يجب أن نكون حذرين بسبب ذلك يحتوي على مستويات عالية من السكريات والكربوهيدراتإذا تم استهلاكها ولم نحرقها أثناء ممارسة الرياضة ، فيمكن أن تتراكم على شكل دهون.
- عصائر الفاكهة المعبأة: يمكن أن تحتوي العصائر على الكثير من السكريات. لا تكن كسول و اصنع العصائر الخاصة بكمن الفواكه المفضلة لديك في المنزل ، ستلاحظ أن نظامك الغذائي لن ينزعج.
- الزيوت النباتيةعادة ما يتم تنقيحها ، مما يعني أنها ذات جودة منخفضة جدًا. لا يعد كل من زيت عباد الشمس أو زيت النخيل أو زيت بذور اللفت خيارات جيدة جدًا إذا أردنا الطهي. حاول الشراء المنتجات المصنوعة والمصنوعة من زيت الزيتونعلى الرغم من أنها تكلف أكثر قليلاً ، إلا أنه من الملائم الاعتناء بصحتنا من عربة التسوق.