بسبب احتوائه على نسبة عالية من أوميغا 3 ، يعد سمك السلمون أحد الأطعمة التي تساعد على التقليل دولوريس الحيض. هذا الأحماض الدهنية ، التي لا ينتجها الجسم ، لديها القدرة على تقليل الالتهاب ، مما يجعل من الممكن مكافحة التورم الشهير في تلك الأيام من الشهر والمساعدة في تقليل الألم.
عندما يطلب الجسم تناول السكر ، فمن الملائم اختيار الشوكولاتة. إنها بالفعل واحدة من طعام أنها تساعد في تخفيف آلام الدورة الشهرية. لكن كن حذرًا ، لا يجب أن تختار أيًا منها شوكولا. يفضل اختيار النوع الذي يحتوي على 75٪ على الأقل من الكاكاو ، وهي فاكهة لها القدرة على إرخاء العضلات.
El ال الأخضر لها العديد من الخصائص ولكن أهمها قدرتها على تخفيف آلام الدورة الشهرية. يسمح لك شرب الشاي الأخضر بتخفيف الألم الناجم عن التهاب البطن وحركات الجسم الداخلية. كوب من الشاي الأخضر منزوع الكافيين هو الأفضل لأن الكافيين هو أحد المكونات التي تؤدي إلى تفاقم الحالة دولوريس الحيض.
يوافق هيدراتس بشكل صحيح. يساعد شرب أكثر من 8 أكواب من الماء يوميًا أثناء الحيض على تقليل الالتهاب وفقدان المزيد من السوائل. بهذه الطريقة ، يشعرون أقل دولوريس وستكون المعدة أقل انتفاخًا.
El البقدونس كما أنه غذاء يقلل من آلام الدورة الشهرية. يمكنك تحضير منقوع من البقدونس لتعظيم هذه الفائدة أو مزجه مع عصير البرتقال ، وهو فاكهة غنية فيتامين C هذا يسمح أيضًا بتبديد آلام القواعد.
El خيار إنها من الخضروات التي تتمثل ميزتها الرئيسية في قدرتها على ترطيب الجسم. كما أنه جزء من الأطعمة التي تخفف آلام الدورة الشهرية ، لأن محتواها المائي العالي يسمح عمومًا بمكافحة جفاف من فترة الحيض ويساعد على تقليل التورم. يمكن تناوله بمفرده ، في سلطة أو كمكون في عصير الخضار.