تستهلك الكمية الموصى بها من ماء في اليوم ما يقرب من 2 لتر في الأشخاص ذوي النشاط المعتدل والذين يعيشون في مناخ معتدل وضروري لضمان الأداء السليم للجسم. الماء الذي نستهلكه هو في الأساس لتعزيز العمليات الأساسية مثل الأداء السليم للكلى ، والقضاء على السموم، العبور المعوي ، الحفاظ على الطاقة ووظيفة الدماغ المناسبة.
لكن سائل ضروري ليس فقط في المشروبات ، بل يوجد أيضًا في بعض الأطعمة التي تتميز بمحتواها المنخفض من السعرات الحرارية ومساهمتها في الماء مما يساعد على الشعور بالشبع والرطوبة وتجنب احتباس الماء.
مزايا الأطعمة الغنية بالمياه
بالإضافة إلى تناول سائل من خلال استهلاك الماء والمشروبات الأخرى ، يستخدم الجسم أيضًا السائل من الطعام لترطيب نفسه والقيام ببعض الوظائف الأساسية. ال طعام التي تحتوي على الكثير من الماء لها فوائد صحية كبيرة.
هذه الأطعمة غنية ماء تساعد في التخلص من السموم والدهون ، والمشاركة في تنقية الجسم. يساعد تحفيز العبور المعوي على الحصول على معدة مسطحة وأقل انتفاخًا. تساعد هذه الأطعمة أيضًا في الحصول على التمثيل الغذائي الصحيح للطعام ، وتفضل إنتاجه قوة وحسن سير الجهاز العصبي. كما أنها تساعدك على تناول كميات أقل ، نظرًا لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف ، فإنها تساعدك على الشعور بالشبع.
وبالمثل ، فإن هذه الأطعمة تفضل الخير إضافة الماء وهي تحفز الأداء السليم للأعضاء مثل الكلى. أنها توفر الفيتامينات والعناصر الغذائية للجسم مقابل بعض السعرات الحرارية.
بطيخ ، حلو مع الماء
إذا كنت من محبي البطيخ ، فستلاحظ أنه غذاء غني بالماء ، مما يساهم أيضًا في تقوية الجسم. أليافوالسكريات ومضادات الأكسدة والفيتامينات B و C. وهي فاكهة لها فوائد عديدة يمكن دمجها في وجبات الطعام خلال الأيام الحارة في السنة.
الأناناس ، مثالي لإزالة السموم
لا يوجد نظام واحد التخسيس لا يحتوي على الأناناس ، لأنه غذاء معروف بأنه مدر طبيعي ممتاز للبول يساعد على تنقية الجسم ، ويوفر جرعة جيدة من السوائل والألياف ومضادات الأكسدة. إنه بلا شك بديل ممتاز للحفاظ على نظام غذائي صحي وتزويد الجسم بالماء.
البطيخ ، ممتاز للترطيب
البطيخ هو فاكهة أخرى نموذجية في الصيف نجدها من بين الأطعمة الغنية بالمياه ، لذلك فهي خيار جيد للتهدئة وإرواء العطش مع توفيرها. الفيتامينات والألياف التي تحسن الصحة والعافية. إنه بديل جيد للشبع بقليل من السعرات الحرارية.
الخيار مثالي للتخلص من السموم
El خيار إنه ملك العلاجات التجميلية التي تساعد في القضاء على الهالات السوداء والأكياس تحت العينين ، ويعمل على تصريف الجسم بسبب إمداد الجسم بالمياه ونضارته المميزة. إن إضافته إلى النظام الغذائي بالسلطات أو الكريمات أو تناوله بمفرده هو دائمًا قرار جيد.
الهليون ، مدرات بول كبيرة
معروفة بخصائصها المدرة للبول التي تساعد في القضاء عليها السموملديهم كمية جيدة من الماء والألياف التي تساعد على تغذية الجسم وترطيبه بالإضافة إلى كونها صحية لأن لديهم القليل من السعرات الحرارية. إنه نبات مثالي لإرضاء الجوع دون استهلاك الكثير من السعرات الحرارية ، ولهذا نجدها كثيرًا الأنظمة التخسيس.