الأخطاء التي تحدث عند فقدان الوزن

يطلب القضاء على مصادر سكرes الاضافات على نظام غذائي لانقاص الوزن ، ولكن هذا لا يعني أنه يجب عليك التوقف عن تناول أي نوع من السكر. الكربوهيدرات المعقدة مهمة في الطعام ، للشبع وللألياف التي تحتويها ، على سبيل المثال الكينواوالأرز البني والبطاطا الحلوة. يؤدي التخلص من جميع أشكال السكر إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي ، لذا فإن استهلاك القليل في الوقت المناسب يسمح للجسم بإعادة تشغيل الآلية وتخزين الجليكوجين الضروري من أجل العضلات.

لا ينبغي حرمان الجسم من أي مغذيات بين الدهون, الكربوهيدرات y بروتيدات عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن. إذا تم تلبية احتياجات الجسم ، فلا يحدث الفشل. إن تناول ما تحبه ، من وقت لآخر ، بكميات صغيرة وليس فقط ما يجب أن تأكله لأنه موصوف في النظام الغذائي ، ليس جيدًا فحسب ، بل ضروريًا.

صدق في نظام الإعجاز

كل فقط بيض, ثمار, العصائرالأعشاب البحرية ، أو أي شيء آخر ، لا تجعل أي شخص يفقد وزنه على المدى الطويل ، والنظم المعجزة والعبثية التي يبيعها لنا نجوم هوليوود لا تنجح. على الرغم من أن بعض المعلمين يقولون إنها طريقة مضمونة ، أو أنهم يبيعون كتابًا يشرح يهمني معجزإنها طريقة لإثراء أنفسهم ، وليس للمساعدة في إنقاص الوزن. النظام الصحيح هو الذي يفضل فيه فقدان الوزن. أنت لا تفقد الوزن مع مزاجك على الأرض وامتلاكك جوع اليوم كله.