إذا كنت من الأشخاص الذين يجدون صعوبة عندما يتعلق الأمر بذلك فقد الوزن، تجدر الإشارة إلى أنه يمكن تفسير ذلك على وجه التحديد من خلال أحد الأخطاء التي تم العثور عليها عند الخضوع لـ نظام الحكم.
عدم التخطيط للوجبات
إنها أهم مرحلة عند عمل ملف نظام الحكم. إنه يتعلق بالتحضير مقدمًا لاستغلال الوقت مع ما ستأكله خلال فترة النظام ، وجبات الطعام متوازن أعد في المنزل. سيؤدي ذلك إلى تجنب تناول الوجبات الخفيفة أثناء النهار أو الأطعمة الأخرى التي تجعلك بدينة
تقليل السعرات الحرارية أكثر من اللازم
حذف نصف مساهمات كل يوم في السعرات الحرارية ، أو حتى الكل ، لا يؤدي إلى أي شيء آخر غير الجوع النهم ، على الرغم من حقيقة أن الشخص ينجح في إنقاص الوزن في الأيام الأولى ، بمجرد تأثره بهذا. جوع لا يمكن السيطرة عليها سوف تأكل أكثر.
لا تتابع
إذا كان عشاق اللياقة البدنية الحصول على نتائج جيدة خلال نظامهم ، وذلك لأنهم لا يتوقفون عن فعل البحث عن المفقودين من تقدمك. على الأقل مرة واحدة في الأسبوع ، لا تنس أنه يجب عليك أن تزن نفسك وقياس محيط خصرك.
لا تزن نفسك في نفس الوقت
من الجيد معرفة أنه على مدار اليوم ، يخضع البيزو دائمًا لاختلاف تصاعدي. من الناحية المثالية ، قم بوزن نفسك على معدة فارغة في الصباح.
عدم التخطيط لاستهلاك الكربوهيدرات
الكثير الكربوهيدرات يفضل تناولها في الصباح عند الاستيقاظ بعد جهد مكثف. لا ينصح بتناول الكربوهيدرات قبل التدريب إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا لفقدان الوزن.
أكل كثيرا
من الأفضل استبدال الوجبات الكبيرة في حصص مسؤول.