افضل تمارين لانقاص البطن

وفقا لفكرة أن أهم شيء لتفقد البطن هو حفر التي تعمل في هذا الجزء من الجسم ، أي الأجزاء الموضعية ، من الضروري اختيار تلك التي هي القلب والأوعية الدموية. هذا الأخير يجبر الجسم على حرق المزيد من الطاقة. وبهذه الطريقة ، بمجرد الحصول على الطاقة التي يوفرها الطعام ، يمكن للجسم أن يأخذها مباشرة من الدهون. التدريبات التي تسمح لك بالخسارة بطن وهي متنوعة: الجري والسباحة وركوب الدراجات والرقص.

الثبات والانتظام

حتى أن حفر القلب والأوعية الدموية فعالة ، أي أنها تحرق الدهون ، يجب أن تكون مدة جلسة التمرين نصف ساعة على الأقل. هذا يتوافق مع الوقت المطلوب للجسم لبدء هذا الإجراء.

علاوة على ذلك ، من الضروري أن يكون ثابت في ممارسة النشاط البدني. لا فائدة من الذهاب للركض في يوم واحد لمدة ساعة ونصف ، ثم عدم القيام بأي شيء حتى الأسبوع التالي. يفضل البدء لمدة 40 دقيقة على الأقل ثم زيادة مدة التدريبات تدريجياً.

البطن

بالإضافة إلى تمارين القلب والأوعية الدموية ، يمكنك القيام بتمارين موضعية تؤثر مباشرة على البطن. ال البطن إنها الأكثر عملية ولديها العديد من المتغيرات ، على المقعد والأرض وما إلى ذلك. وبهذه الطريقة يتم تقوية المنطقة لمنع ارتخاء البطن بعد إزالة الدهون.