إننا نواجه بالفعل المرحلة الأخيرة من شهر ديسمبر ، مما يعني أننا دخلنا بالكامل وقت قرارات العام الجديد. كيف؟ أليس لديك واحدة حتى الآن؟ ماذا عن تحقيق المزيد من السعادة؟ لا يوجد حل أفضل للعام الجديد ، لأن السعادة هي أحد مفاتيح طول العمر ، وتقليل مستويات الكورتيزول ، وهو هرمون مرتبط بتطور مرض السكري من النوع 2 ، وارتفاع ضغط الدم ، وأمراض المناعة الذاتية.
في 2016، حاول أن تجعل فكرتك الأولى في اليوم شيئًا سعيدًا. للقيام بذلك ، عليك أن تكون أقل قسوة على نفسك. لا تفكر كثيرًا في الأشياء التي تريد تغييرها ، ولكن في كل ما لديك بالفعل. الحيلة لبدء اليوم بطريقة إيجابية هي الاستماع إلى الموسيقى. أنشئ قائمة تشغيل ترفع من حالتك المزاجية وتضيء روحك. أسلوب آخر فعال للغاية هو توفير شيء نستمتع به في الصباح. بهذه الطريقة سيكلفنا الخروج من السرير أقل بكثير وسوف نحصل على حقنة من الطاقة الجيدة لبقية اليوم.
إبعاد الأفكار السلبية لمرة واحدة. لا تمنحهم القوة على حياتك ، سواء كانت أفكارًا سيئة عن نفسك أو عن الآخرين ، لأنها تمثل عقبة كبيرة في طريق تحقيق السعادة. إذا كنت تواجه صعوبة في تحقيق ذلك ، فلا تتردد في استخدام التأمل.
الحفاظ على حياة الطفل الداخلي يطلق الكثير من التوتر الذي يؤدي إلى التعاسة. كلما شعرت بالتوتر بسبب مسؤولياتك والتزاماتك ، ابحث عن وقت للانفصال عن العالم والتواصل مع جانبك الأكثر طفولية. اشتر لنفسك أحدث لعبة فيديو في السوق ، أو خطط لفيلم وجلسة فشار ، أو افعل أي شيء آخر يفتح لك المجال أمام الحماقة والمرح.
احصل على نوم مريح كل ليلة من الضروري أن تكون سعيدًا ، لذلك لتحقيق هدفك في أن تكون أكثر سعادة في العام الجديد ، يجب أن تعتني جيدًا بهذا الجانب من حياتك ، وممارسة تقنيات التنفس في السرير إذا لزم الأمر. لا تكمن المكافأة في أن تكون مرتاحًا أكثر في الصباح فحسب ، بل سنشعر أيضًا بمزيد من القوة الذهنية والعاطفية.