عادة نتحدث هنا عن نظام غذائي صحي وطبيعي. ومع ذلك ، يتساءل الكثير من الناس ما هو النظام الغذائي الصحي والطبيعي. تبدو الإجابة واضحة ، فالطعام صحي وطبيعي منذ اللحظة التي لا يتم فيها إضافة أي منتج كيميائي لتحسينه.
من الآن فصاعدًا ، كل الأطعمة جيدة ، حتى لحم. بدلاً من ذلك ، فإن الطريقة التي نزرع بها النباتات ، أو نربي وترعى الماشية هي التي تؤثر على جودة طعامنا.
أسلوب حياة متوازن
تمرن وارتدي أ نظام غذائي صحي وطبيعي هم عادة الضامن لحياة متوازنة وفي حالة جيدة. بشكل عام ، الطبيعة جيدة الصنع ويمكنك أن تجد كل ما تحتاجه في الفواكه والخضروات من الزراعة العضوية. حسنًا ، هم العناصر النزرة ، الكالسيوم ، النحاس ، الحديد ، المغنيسيوم ، الفوسفور ، السيلينيوم ، السيليكون ، الكبريت والزنك. ولكن أيضًا الفيتامينات والألياف ومضادات الأكسدة وما إلى ذلك.
لتناول طعام صحي ، قم بتغيير عادات الأكل
كل هذه المركبات ضرورية ل تغذية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الجسم يستوعبها بسهولة أكبر عندما يمتصها بشكل طبيعي. هذا ليس هو الحال دائمًا مع المكملات الغذائية. في الواقع ، فإن المكملات التي تقترح على سبيل المثال الحديد والنحاس تحد من امتصاص الزنك. هذا لا يحدث أبدًا عندما يتم هذا المزيج بشكل طبيعي.
المبدأ الأساسي بسيط. إذا كنت تريد أن تأكل طعامًا صحيًا ، فيجب عليك تغيير عاداتك الغذائية ، وكذلك أسلوب حياتك.
كن مستهلكًا واعًا ومسؤولًا
أولاً ، استهلك بمعرفة السبب والمسؤولية. اختر نظامًا غذائيًا يعتمد على الأطعمة من زراعة بيولوجيوالحبوب الكاملة والخضروات الطازجة والموسمية.
إذا تم استهلاكه لحميجب عليك اختيار لحوم المزارع ، حيث يتم تغذية الحيوانات بشكل طبيعي في الحقل وفي الهواء الطلق. وبالمثل ، يجب أن تكون الأطباق متنوعة ، مع إعطاء الأولوية لـ البروتينات خضروات وتجنب الإفراط في تناول اللحوم. الخيار المثالي هو اختيار الدجاج أو الديك الرومي أو اللحم البقري وترك اللحوم الحمراء.
اتخذ موقفًا من الحياة الصحية والمتوازنة
تركيا ، على سبيل المثال ، عبارة عن لحم أبيض يحتوي على كمية كبيرة من السيلينيوم. السيلينيوم هو تتبع العنصر ضروري للجسم لمحاربة أمراض القلب والأوعية الدموية. يساهم السيلينيوم أيضًا في الوقاية من العديد من أنواع السرطان مثل البروستاتوالقولون والرئة. كما أنه أحد مضادات الأكسدة القوية للتخلص من الجذور الحرة والشيخوخة.
للاستفادة من جميع النقاط الإيجابية للطبيعة ، يجب على المرء أيضًا أن يتبنى أ أسلوب حياة صحي ومتوازن. للقيام بذلك ، يجب عليك احترام بعض القواعد البسيطة مثل الإقلاع عن التدخين ، والاعتدال في الشرب ، وممارسة النشاط البدني.