هذا نظام غذائي مصمم خصيصًا لأولئك الأشخاص الذين يحتاجون إلى خسارة تلك الكيلوغرامات الزائدة التي تزعجهم كثيرًا والذين هم من محبي الكوسة المحشوة. الآن ، إذا قمت بذلك بصرامة ، فسوف تسمح لك بخسارة 2 كيلو جرام في 10 أيام فقط.
إذا كنت عازمًا على تنفيذ هذا النظام الغذائي ، فسيتعين عليك التمتع بحالة صحية جيدة ، وملء الكوسة بالخضروات فقط وتحضيرها في شكل خفيف ، وتذوق النكهات الخاصة بك مع التحلية وتتبيل وجباتك بالملح والحد الأدنى من الزيت مصنوعة من الزيتون. يجب أن تكرر القائمة المفصلة أدناه كل يوم تضع فيه الخطة.
قائمة الطعام اليومية:
الإفطار: 1 منقوع ، 1 فاكهة و 1 كسارة أرز خفيفة.
منتصف الصباح: 1 كوب من الحليب الخالي من الدسم مع 1 ملعقة كبيرة من النخالة و 1 من الحبوب الخفيفة.
الغداء: 100 جرام. لحم أو دجاج مشوي ، 2 كوسة محشية و 1 منقوع.
بعد الظهر: 1 زبادي قليل الدسم مع الفواكه أو الحبوب.
وجبة خفيفة: 1 منقوع ، 1 فاكهة و 1 كسارة أرز خفيفة.
العشاء: كوسة محشوة و 1 منقوع. يمكنك أن تأكل أي عدد تريده من الكوسا المحشي.