هذا نظام غذائي مثالي لك إذا كنت بحاجة إلى إنقاص الوزن وشد بطنك قليلاً. بالطبع ، من أجل تطبيقه ، يجب أن تحب الفاصوليا ويجب أن تتمتع بحالة صحية جيدة. إذا قمت بذلك بشكل صارم ، فسوف تسمح لك بخسارة حوالي 2 كيلوغرام في أسبوع واحد.
الآن ، بالتوازي مع النظام الغذائي ، سيتعين عليك أداء نوع من النشاط البدني ، ويفضل أن يكون التمارين الهوائية. يجب عليك أيضًا شرب أكبر قدر ممكن من الماء ، وتذوق السوائل الخاصة بك بالمُحلي وتتبيل وجباتك بالملح وقليل من الخل.
مثال على القائمة اليومية
الفطور: 1 منقوع و 2 شريحة خبز أبيض مدهن بمزيج 200 جرام. من الفاصوليا المخفوقة
منتصف الصباح: 1 زبادي قليل الدسم مع 1 ملعقة كبيرة من الفاصوليا و 1 ملعقة كبيرة من الجوز.
الغداء: حصة واحدة من الأرز البني والفاصوليا والطماطم والبازلاء وسلطة البصل وموزة.
بعد الظهر: كوب من عصير البرتقال الطازج و 1 حبات من الزبيب.
وجبة خفيفة: 1 منقوع و 2 شريحة من خبز النخالة مع 200 جرام من خليط. من الفاصوليا المخفوقة
العشاء: كوب من المرق الخفيف ، حصة واحدة من الدجاج أو السمك أو اللحوم أو المعكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة ، حصة واحدة من السلطة من اختيارك تحتوي على الفول و 1 جريب فروت.