هذا نظام غذائي مصمم لجميع الأشخاص الذين يحتاجون إلى إنقاص الوزن تلك الكيلوجرامات الزائدة التي تزعجهم كثيرًا ويحبون الخضار النيئة. إنه نظام غذائي بسيط للغاية ، إذا قمت به بشكل صارم فسوف يسمح لك بفقدان حوالي 3 كيلوغرامات في 20 يومًا.
إذا كنت عازمًا على وضع هذا النظام الغذائي موضع التنفيذ ، فسيتعين عليك التمتع بحالة صحية جيدة ، وشرب أكبر قدر ممكن من الماء يوميًا ، وتذوق السوائل الخاصة بك مع التحلية ، وتتبيل وجباتك بالملح وكمية قليلة من زيت الزيتون. يجب عليك تكرار القائمة المفصلة أدناه كل يوم تتبع النظام الغذائي.
قائمة الطعام اليومية:
الإفطار: 1 منقوع ، 1 فاكهة و 1 خبز توست من القمح الكامل مع جبنة منزوعة الدسم.
منتصف الصباح: 1 زبادي خالي الدسم و 1 خضار نيء من اختيارك.
الغداء: مرق خفيف 50 جم. من اللحم أو السمك أو الدجاج ، طبق عميق من الخضار النيئة من اختيارك وفاكهة. يمكنك شرب كمية المرق التي تريدها.
فترة الظهيرة: حبتان من الخضروات النيئة من اختيارك.
وجبة خفيفة: 1 منقوع ، 1 فاكهة و 1 زبادي قليل الدسم.
العشاء: خضروات نيئة من اختيارك وفاكهة. يمكنك أن تأكل الكثير من الخضار كما تريد.
قبل النوم: 1 منقوع أو 1 فاكهة.
ما هو نظام التطهير الذي تنصحني به أنا مصاب بارتفاع ضغط الدم وعمري 36 عامًا وزني 20 كجم
أعطاني زوجي بعض قوارير الخرشوف مع خل التفاح التي أرافقهم بها مع نظام غذائي حتى يعطوا نتائج