هذا النظام الغذائي مثالي لك إذا كنت من الأشخاص الذين يحتاجون إلى إنقاص الوزن وأنت من محبي الأرز البني. لا يمكنك القيام بذلك إلا لمدة 8 أيام متتالية ، إذا قمت بذلك بشكل صارم فسوف تسمح لك بخسارة حوالي 2 كيلو جرام في 8 أيام.
من أجل وضع هذا النظام الغذائي موضع التنفيذ ، يجب أن تتمتع بحالة صحية صحية ، وتشرب أكبر قدر ممكن من الماء يوميًا ، ونكهة السوائل الخاصة بك مع التحلية وتتبيل وجباتك بالملح وكمية قليلة من زيت عباد الشمس الخفيف. سوف تضطر إلى تكرار القائمة المفصلة أدناه كل يوم تقوم فيه بهذا النظام الغذائي.
قائمة الطعام اليومية:
الفطور: 1 منقوع من اختيارك و 2 توست من القمح الكامل الخفيف.
منتصف الصباح: 100 جم. من الأرز البني. يمكنك إضافة الجبن المبشور الخفيف.
الغداء: أرز بني مخلوط مع 2 بياض بيضة أو 100 جرام. بروكلي و 1 فاكهة من اختيارك. يمكنك أن تأكل كمية الأرز التي تريدها.
منتصف بعد الظهر: 50 جم. من الأرز البني و 1 فاكهة من الاختيار. يمكنك إضافة الجبن المبشور الخفيف.
وجبة خفيفة: 1 شاي من اختيارك مقطّع بحليب خالي الدسم ، 1 فاكهة من اختيارك و 1 توست من خبز النخالة الخفيف.
العشاء: أرز بني مخلوط مع 100 جرام. جبن سلوت منزوع الدسم أو 100 جرام. تونة طبيعية و 1 فاكهة من اختيارك. يمكنك أن تأكل كمية الأرز التي تريدها.
قبل الذهاب إلى السرير: شاي من اختيارك أو كوب واحد من عصير الفاكهة من اختيارك.
مرحباً ، أجد هذا النظام الغذائي ممتعًا ، لكن لدي سؤال. هل يجعلك الأرز البني سمينًا أو يضيف أي كمية من الدهون إلى الجسم؟ شكرا لردك. 🙂
الفقرة باجار دي بيزو:
صباح الأربعاء على معدة فارغة ضع كمية من الحبوب تساوي الكيلوجرامات التي تريد أن تفقدها في نصف كوب من الماء.
اشرب الماء في الليل واترك الأرز وضع الماء مرة أخرى.
صباح الخميس خذ الماء وأعد الماء
يوم الجمعة خذ الماء مع حبات الأرز
احرص دائمًا على تغطية الزجاج
وزع نسخة واحدة مقابل كل كيلو تريد أن تخسره
يبدأ يوم الأربعاء وليس قبل توزيع النسخ.
إنه معصوم من الخطأ
يمكنك أن تأكل الأرز البني مع البيض المقلي .. لكن مقلي بقطرة زيت؟
أوه أيضا الأرز مع الأفوكادو؟