تم تصميم هذا النظام الغذائي خصيصًا لأولئك الأشخاص الذين يحبون الرافيولي والذين يحتاجون إلى خسارة بعض الكيلوغرامات الإضافية التي تزعجهم كثيرًا. إنها خطة بسيطة جدًا للتنفيذ ، إذا قمت بها بصرامة فستسمح لك بخسارة حوالي 2 كيلوغرام في أسبوع واحد.
إذا كنت عازمًا على تطبيق هذا النظام الغذائي ، فسيتعين عليك التمتع بحالة صحية جيدة ، وشرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميًا ، وتذوق السوائل الخاصة بك مع التحلية وتوابل وجباتك بأدنى حد ممكن. يجب أن تكرر القائمة المفصلة أدناه كل يوم تضع فيه الخطة.
قائمة الطعام اليومية:
الإفطار: 1 منقوع ، 1 زبادي صغير منزوع الدسم و 1 توست من القمح الكامل مع جبنة بيضاء خفيفة.
الغداء: حصة واحدة من الرافيولي من اختيارك ، 1 جرام. لحم أو دجاج أو سمك و 50 كيوي أو 2 تفاح.
الوجبة الخفيفة: 1 منقوع ، 1 زبادي صغير منزوع الدسم و 1 توست من القمح الكامل مع مربى خفيف.
العشاء: حصة واحدة من الرافيولي من اختيارك ، كوب من حساء الخضار و 1 كمثرى أو موزة واحدة.