نحن ما نأكل هي العبارة التي تحدد وتلخص بشكل أفضل أهمية تناول نظام غذائي متوازن للبقاء بصحة جيدة. كثيرون هم أولئك الذين يتبعون نظامًا للوجبات بمفردهم ، وذلك بهدف إنقاص الوزن بدلاً من اكتساب الصحة. عادة ما تكون النتيجة سيئة للغاية إذا لم تستشر أخصائيًا طبيًا ينصحك بشأن الأطعمة التي لا ينبغي أن تكون مفقودة وتلك التي يجب التخلص منها أو تقليلها في المدخول المعتاد.
El مراقبة الوزن السكان قلقون للغاية بشأنهم ، لكن هذا الأمر عادة ما يكون كذلك تتعلق بالمسائل الجمالية أكثر من الحفاظ على صحة جيدة. ليس هناك قلة ممن بدأوا نظامًا غذائيًا معجزة بهدف فقدان تلك الكيلوغرامات الزائدة قبل الوصول إلى حفل زفاف أو أي حدث آخر. وبنفس الطريقة فإن الهدف من عملية إنقاص الوزن بسرعة هو ما يعرف شعبياً بعملية البكيني للوصول إلى الصيف بالجسم المطلوب وتبدو مثل راحة اليد. بهذا المعنى ، فإن الأنظمة الغذائية التي يتم اتباعها عدوانية للغاية ، مع نتائج لا يمكن الحفاظ عليها بمرور الوقت ، لأنها تلحق الضرر بالجسم بشكل كبير.
إسأل طبيبك للحصول على المشورة
أكبر مشكلة أنظمة الأكل هذه هي أنها تميل إلى إلحاق الكثير من الضرر بالصحة. في بعض الأحيان يتم تحقيق الهدف ، وإن كان بسعر مرتفع للغاية. في حالات أخرى ، بعد القيود تأتي الإفراط في الأكل الذي يفسد كل الجهود السابقة.
لهذا السبب ، فإن أول شيء هو معرفة ذلك من أجل فقدان الوزن والحفاظ على صحة جيدة يجب القيام بأي عمل بهدوء كافٍ. وهو سباق لمسافات طويلة ، وليس سباق سرعة. لذلك ، يجب اتباع الإرشادات الغذائية الصحيحة حتى لا تتراجع عن الأهداف التي تم تحقيقها وتأخذ الصحة في المستقبل. ثانيًا ، من الأفضل أن تذهب إلى أخصائي الصحة لإجراء دراسة للوضع والحالة الجسدية للشخص والتوصية بخطة الوجبات الأكثر فائدة.
بالنظر إلى الجودة المتدنية التي يصل إليها الضمان الاجتماعي ، ليس بسبب نقص تدريب المهنيين ، ولكن بسبب التشبع ، غالبًا ما يكون من الضروري اللجوء إلى القطاع الخاص. بهذا المعنى ، أ مقارنة التأمين الطبي، مثل التي عرضت طبيب ط، مفيد للغاية. مع هذه الصفحة يمكنك قارن بين السياسات المختلفة التي تقدمها الشركات لاختيار الأنسب للاحتياجات الخاصة لكل مستخدم ، بما في ذلك الطبيب الذي ينفذ خطة النظام الغذائي المناسبة.
حمية البحر الأبيض المتوسط ، التي أقرتها اليونسكو ومنظمة الصحة العالمية
على الرغم من ذلك ، كما ذكرنا سابقًا ، أفضل نصيحة هي أن تضع نفسك بين أيدي المتخصصين، هناك أنظمة غذائية ينصح باتباعها بشدة في أي وقت من الحياة للبقاء بصحة جيدة. في هذه الحالة ، واحدة من أكثر الموصى بها وتعتبر التراث الثقافي غير المادي للبشرية من قبل اليونسكو هو النظام الغذائي المتوسطي.
وبالمثل ، كما جاء في نفسه منظمة الصحة العالمية، حمية البحر الأبيض المتوسط هي النموذج الأولي المثالي لـ اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن. إلى جانب النشاط البدني المنتظم والامتناع عن التدخين والكحول ، فهو مزيج مثالي للوقاية من الأمراض المزمنة غير المعدية.
ما هي حمية البحر الأبيض المتوسط؟
La حمية البحر الأبيض المتوسط إنها طريقة لتناول الطعام تعود أصولها إلى المطبخ التقليدي لليونان وإيطاليا والدول الأخرى المطلة على البحر الأبيض المتوسط ، مثل إسبانيا.
تكثر فيه طعام نباتيمثل الخضار والفواكه والحبوب الكاملة والبقوليات والمكسرات والبذور وكذلك الأعشاب والتوابل أما بالنسبة للدهون المستخدمة في الطهي أو تتبيل الطعام النيء ، فيستخدم زيت الزيتون.
الأطعمة الأخرى التي يتم تضمينها ، ولكن باعتدال ، هي الأسماك ومنتجات الألبان والمحار والدواجن. بدلاً من ذلك ، يقتصر تناول اللحوم الحمراء والحلويات على المناسبات الخاصة فقط.
كما أن النبيذ ، الذي يرتبط غالبًا بنظام البحر الأبيض المتوسط الغذائي ، إذا تم تضمينه ، فيجب تناوله باعتدال. على الرغم من صحة وجود دراسات تربط استهلاكه بانخفاض مخاطر الإصابة بأمراض القلب ، إلا أن له مخاطر صحية أخرى. على أي حال ، يُنصح دائمًا بعدم تناول مشروبين في اليوم مع وجبات الطعام.