أهمية أوميغا 3

للبقاء بصحة جيدة يجب أن نأكل بطريقة متوازنة من خلال إدخال جرعات الفيتامينات والبروتينات والكربوهيدرات والدهون اللازمة لإجراء عملية جراحية جيدة.

في هذه الحالة ، سنتحدث عن أهمية الأحماض الدهنية أوميغا 3، مثالية للوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية ، وزيادة مرونة جدران الشرايين وبالتالي منع ارتفاع ضغط الدم.

الكثير الأحماض الدهنية لديهم دور مهم للغاية في جسم الإنسان ، ويمكننا العثور عليهم بسهولة في جميع الأسماك الزيتية أو في الأطعمة الغنية.

على الرغم من أن الدهون يمكن أن تكون الأعداء الكبار، تلك التي تجعلنا نكتسب الوزن ، نكتسب الوزن ، يمكن أن تجعل بشرتنا أسوأ ، وما إلى ذلك ، يجب أن نؤكد أنه ليس كلهم ​​متشابهين ، في هذه الحالة ، هناك أحماض دهنية أساسية مفيدة جدًا لنا.

تحتوي على أوميغا 3 أغذية

كما ذكرنا ، توجد أوميغا 3 في الأسماك الزيتية ، وخاصة في el سمك السلمون والسردين والسلمون المرقط والتونة والماكريل وبعض المحار. إذا تم تناوله بانتظام ، يمكن تقليل حدوث النوبات القلبية وأمراض القلب والأوعية الدموية الأخرى بشكل كبير.

توجد هذه المادة أيضًا بكميات كبيرة في الخضروات مثل بذور اليقطين أو القنب أو الكتان أو زيت عباد الشمسوالذرة أو زهرة الربيع المسائية. يعد هذا خيارًا جيدًا لاستهلاك أوميغا 3 إذا لم تكن من الأشخاص الذين يأكلون الأسماك الزيتية جيدًا ، بالإضافة إلى ذلك ، يتم إثراء العديد من المنتجات اليوم بحيث لا ينقص أي شخص أوميغا 3.

فوائد أوميغا 3

إذا كنت كذلك حامل إنه مثالي لتحسين الجهاز العصبي ورؤية الجنين، يساعد على تطويره في حالة ممتازة ، كما أنه ضروري للنظام المعرفي للأطفال. لهذا السبب ينصح بعدم وجود هذا المكمل الغذائي خلال فترة الحمل والرضاعة والطفولة.

وبالإضافة إلى ذلك، يساعد في القضاء على الكوليسترول السيئ وتعزيز الكوليسترول الجيد HDL، لديه قوة موسعة للأوعية الدموية ، مما يمنع تجلط الدم في المستقبل أو حوادث القلب.