أظهرت الدراسات الحديثة أن تغذية يمكن أن تحسن الخصوبة النساء. دعونا نرى قائمة ببعض الأطعمة التي يجب أن تكون ذات أولوية حامل اكثر سهولة.
يجب أن يكون مفضل الألبان غني بالدهون على الأقل يجب أن تكون شبه منزوعة الدسم. 0 ٪ من منتجات الألبان ، وفقًا للباحثين ، سيكون لها آثار جانبية على الهرمونات من النساء وتقليل الخصوبة. تستهلك منتجين الألبان يوم كامل سيكون له تأثير إيجابي على الإباضة.
أكل الأسماك الزيتية ماكريل أو التونة مثالية لتحسين الخصوبة. أوميغا 3 هي دهون لها فوائد عديدة للجهاز التناسلي ، على عكس الدهون مشبع من شأنها أن تنتج تأثيرًا معاكسًا ، مما يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ... ميزة أخرى للأوميغا 3: قوتها ضد الإجهاد، وهي إمكانات مثيرة للاهتمام للغاية عند محاولة الحمل بأي ثمن.
حمض الفوليك ، أو فيتامين B9، هو فيتامين يعزز دورة الأنثى الطبيعية وبالتالي الإباضة. تفتقر إليه العديد من النساء ، ولهذا يصف أطباء أمراض النساء مكملات حمض الفوليك للنساء اللواتي يرغبن في إنجاب طفل. لزيادة فرص الوجود حامل، فمن الأفضل تناول الأطعمة عالية في فيتامين B9: خميرة البيرة ، السبانخ ، بلح البحر ، عدس، الكينوا…