تعد بداية العام الجديد وقتًا رائعًا للتخلص من كل ما كان يمثل مشكلة خلال الـ 12 شهرًا الماضية. لا تستطيع التفكير في أي شيء؟ في هذه القائمة من الأشياء التي يجب عليك التخلص منها من حياتك لتكون أكثر صحة ، قد تجد بعض الأشياء التي تشعر بالتعرف عليها.
أن تكون صعبًا جدًا على نفسك: كلما وبّخت نفسك ، زادت صعوبة عامك. النقد الذاتي جيد ، لأنه يساعدنا على التقدم ، ولكن حاول أيضًا أن ترى ما قمت به بشكل جيد. قم بتضمين المديح في المونولوجات الداخلية الخاصة بك للتوقف عن كونك أسوأ أعدائك.
الاستحواذ على الوزن الزائد: لا تدع رقمًا على مقياس يهيمن على حياتك ، أو ستفقد حافزك إذا كانت النتائج بطيئة في الوصول. قلل من وزنك وقياس تقدمك في الأحاسيس بدلاً من النقاط العشرية. كن راضيًا عن مدى صعوبة عملك لتصبح أكثر لياقة كل يوم ، بغض النظر عن ما يقرأه المقياس.
الكمال المرضي: السعي لتحقيق هدف شيء رائع ، ولكن عندما يصبح كماليًا فهو غير صحي. يمكن للأهداف غير الواقعية أو غير القابلة للتحقيق بشكل صريح أن تقوض الصحة الجسدية والعقلية للناس. ركز هذه الطاقة على التقدم دون توقع الكمال ، وسيكون عامك أفضل بكثير.
عد السعرات الحراريةالهوس بالسعرات الحرارية هو شيء يجب عليك بالتأكيد محوه من حياتك العام المقبل ، خاصةً إذا كان قد خلق علاقة سلبية مع الطعام بالنسبة لك. توقف عن النظر إلى السعرات الحرارية على أنها العدو ، وانظر إليها على أنها الوقود الذي يحتاجه الجسم لعظام وعضلات قوية. إذا كنت بحاجة إلى تتبع ما تأكله ، فهناك العديد من الطرق الأخرى التي لا تتضمن حساب السعرات الحرارية.
إجهاد: إذا كنت تعاني من القلق السريري أو أصبحت متوترًا بشكل مفرط في عام 2016 ، فقد حان الوقت الآن لتضمين الاسترخاء وتقليل التوتر في قرارات العام الجديد. تخلص من التوتر في حياتك قبل أن تتعرض صحتك الجسدية والعقلية للخطر. مارس اليوجا أو التأمل أو حدد موعدًا مع معالج نفسي ... أيًا كان ما يناسبك.