أخيرًا ، حانت تلك اللحظة من العام التي كان الكثير منكم ينتظرونها ، الخريف ، الموسم الذي تتساقط فيه الأوراق ، وينعش الهواء وأنت تتنفس الهدوء في كل مكان تقريبًا. ومع ذلك ، على الرغم من أنه موسم ممتع للغاية ، إلا أنه يتطلب إجراءات ، كثير منها يوميًا ، للبقاء بصحة جيدة. هنا نوضح كيف تعتني بالصحة خلال الخريف.
يعتبر هواء الخريف البارد فترة راحة للجسم والعقل بعد الصيف الحار ، ولكن إذا نسينا ذلك ترطيب البشرة يوميا، يمكن أن يتسبب جفاف البيئة في إحداث فوضى فيها. بصرف النظر عن استخدام مرطب جيد ، يجب أن تحاول أيضًا ألا تسيء استخدام الماء الساخن ، وقصر الاستحمام على 10 دقائق تقريبًا ، لأن التلامس المطول مع الماء الساخن يمكن أن يجرد الجلد من زيوته الأساسية ويجعله يجف أكثر.
غالبًا ما تقودنا درجات الحرارة المنخفضة إلى البقاء في المنزل بدلاً من البقاء في المنزل الخروج لممارسة الرياضة أو لمجرد المشي واستنشاق الهواء النقي. في هذا الخريف ، استهدف البقاء بالخارج قليلاً كل يوم لزيادة مستويات فيتامين د لديك ، وتحسين حالتك المزاجية ، وزيادة قدرتك على التركيز. كما أن القيام بالأنشطة الخارجية مثل المشي لمسافات طويلة يساعدك على حرق السعرات الحرارية والحفاظ على لياقتك بشكل عام.
كلما أصبحت الأيام أقصر ، فإن حقيقة ذلك اذهب الى الفراش من قبلعلى خطى أشعة الشمس. إن تزويد الجسم بسبع أو ثماني ساعات من النوم الموصى به يمنع الأمراض المزمنة ويحسن صحتنا العقلية ويحفز جهاز المناعة. إذا ذهبنا إلى الفراش مبكرًا ، فيمكننا الاستيقاظ مبكرًا والاستفادة بشكل أفضل من ساعات سطوع الشمس!
الحصول على لقاح الانفلونزا من الضروري ألا ينتهي بك الأمر في الفراش وبالتالي تضيع أسبوعًا بين الحمى والسعال وسيلان الأنف المستمر. حدثت الفاشيات الأولى في أكتوبر ، لذا فقد حان وقت الحصول على لقاح.