إذا كنت قد اقترحت تفقد الوزن في خريف هذا العام، نقدم لك هنا أربع حيل متعلقة بالتغذية ستساعدك بلا شك على تحقيق هدفك إذا كنت ثابتًا وتجمعها مع بضع جلسات تمرين أسبوعية.
توقف عن تناول الأطعمة المصنعة (البطاطس المقلية والحبوب السكرية ومعظم الأشياء المعبأة) تساعد في تقليل السكر والصوديوم والدهون مما يؤدي إلى فقدان الوزن الذي يمكن ملاحظته في غضون أسابيع قليلة ويزداد مع مرور الأشهر
زيادة وجود الفاكهةوالخضروات والبقوليات في النظام الغذائي ، وفصل الأطعمة المصنعة والأطعمة المقلية والصلصات (المايونيز وصلصة الطماطم المعلبة ...) سيؤدي أيضًا دون أدنى شك إلى فقدان الوزن. بالإضافة إلى ذلك ، سيستفيد الجسم أيضًا ، لأن هذه الحيلة تزيد من مستويات الفيتامينات والمعادن والألياف التي نحصل عليها من الطعام.
قلل من استهلاك الملح إنه مفتاح آخر عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن من خلال النظام الغذائي. بدلاً من ذلك ، سنضيف التوابل إلى الأطباق ، والتي تضيف أيضًا الكثير من النكهة إذا عرفنا كيفية الاختيار جيدًا. يعد خفض ضغط الدم المرتفع وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية من الفوائد الأخرى لتقليل الملح.
الحيلة الأخيرة هي لا تتناول السكريات المضافةولا تأكل أي طعام لا تكون حلاوته طبيعية. يجب إزالة الزبادي والمعجنات المنكهة من النظام الغذائي ، وهذا لا يعني أنه لا يمكننا تناول الزبادي أو البسكويت إذا تأكدنا أولاً من أنها لا تحتوي على سكريات مضافة. كما أن الفاكهة هي أكبر مصدر للسكر الطبيعي.