تمارس اليوغا منذ آلاف السنين ، تمرين يعتبر اليوم رياضة لأنه يساعد على ممارسة اللياقة البدنية ، والحفاظ على شكل جيد وصحة جيدة. مثالي لجميع الأعمار لأن الشخص نفسه هو الذي يملي الحركات وفقًا لقدراته واهتماماته وأهدافه.
اليوغا ، مجرد مزايا
تساعد ممارسة هذا النظام مرتين في الأسبوع على حماية أجسامنا. يحدث هذا بسبب ارتباط تركيز الجزيء في الدم بظهور جزيء أمراض القلب والأوعية الدموية ، مثل النوبات القلبية ، ومرض السكري من النوع 2 ، أو التهاب المفاصل.
وعلاوة على ذلك، ممارسة اليوجا ستحسن نظامك الغذائي، لأنك ستصبح شخصًا له أولويات أخرى ، وستكون على دراية بما تأكله في جميع الأوقات.
اليوغا هي أيضا موصى به للغاية للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا، يساعد على منع السقوط لأن مرونتك تزداد بشكل كبير ، ويزداد التوازن والثقة عند المرور عبر طرق متعرجة أكثر وتشعر بمزيد من الأمان.
أشياء يجب وضعها في الاعتبار قبل ممارسة اليوجا
- كن متحمسًا. تييجب أن ندرك أن نجاح الممارسة يكمن في الذات ، يجب أن نضع في اعتبارنا الانضباط والصبر والإرادة لتحقيق جميع فوائد اليوغا.
- الاستمرارية والثبات. في البداية ، نكون ضائعين ومربكين إلى حد ما مع جميع المواقف ، في كل جلسة ، خذ الأمر بسهولة ، وامنح نفسك الوقت ، وعادة ما يستغرق الأمر 4 أسابيع لتعلم أوضاع اليوغا الأولى وكيف يتم إجراؤها بشكل صحيح. من الناحية المثالية ، قم بهذا النشاط مرتين في الأسبوع ، لمدة 45 دقيقة ويفضل في الصباح أو قبل النوم.
- البيئة. من الضروري أن يكون لديك مناخ مريح وجيد التهوية وهادئ. مساحة خالية من العوائق حيث يمكن تعزيز جو من الهدوء والاسترخاء.
- احذر من الأمراض. يجب ألا ننسى أنها رياضة وإذا عانينا من أي مرض جسدي في العظام أو المفاصل ، فسيتعين علينا استشارة طبيبنا لإعطائنا الضوء الأخضر للقيام بهذا النشاط الألفي.