Ukuhamba unako tshisa iikhalori kwaye unciphise umzimba. Nangona kunjalo, ubewazi umgama ekufuneka uhanjisiwe ukuqala ukunciphisa umzimba? Zingaphi iikhalori ezitshisiweyo?
Ngaba uyazi ukuba ukuhamba ngu ukusetyenziswa ilungele ukunciphisa umzimba? Ngumsebenzi olungiselelwe abantu abaninzi kwaye unokwenziwa mihla le. Nangona kunjalo, usenokungayazi indlela yokuhamba ngokuchanekileyo ngelixa uvutha iikhalori ngokufanelekileyo.
Ukuba uzimisele ukuhamba ukuya perder PesoIngcebiso yokuqala kukubuyisela imoto endaweni yezithuthi zikawonkewonke. Ngale ndlela, umntu unyanzelekile ukuba ahambe kuwo onke amatyala ukuze afike kwindawo aya kuyo, enika ithuba lokutshisa iikhalori ngelixa edlula. Kodwa zingaphi iikhalori ozitshisayo xa uhamba?
Okokuqala, kulula ukuba uyazi ukuba azikho kangako iikhalori ukuhamba, ukuhamba ngebhayisikile okanye ukubaleka, kwaye ukusetyenziswa kwekhalori kuyahluka ngokulinganayo kubunzima bomzimba osisiseko. Ngayiphi na imeko, ngelixa usenza umthambo oluncedo kakhulu xa kusenziwa perder PesoUkuba ukhetha ukuhamba kwi-treadmill, sebenzisa ibhayisekile, okanye ubaleke, iikhalori ziyalahleka ngokuhamba.
Kuyacetyiswa mkhuba aerobic ukunciphisa umzimba kuba yenza umzimba wonke uhambe wonke. Ngumsebenzi okhuselekileyo onokwenziwa yonke imihla. Iyure enye ngosuku, iqinisekisa iikhalori ezininzi ezitshisiweyo. Unokukhetha yiya ubaleka, nangona ingqeqesho engasoloko ihlengahlengiswa kuye wonke umntu. Kuya kufuneka uthathe ingqalelo kubudala bakho, impilo yentliziyo kunye neengxaki zokudibanisa.
Inokuba njalo izinyuko ezinyukayo naphezulu kuba yenye yezona zivivinyo zisebenzayo ukunciphisa umzimba. Intambo yokutsiba ikwalolona hlobo lusebenzayo, kuba ivumela oko tshisa baninzi iikhalori nangona ayisoloko ihambelana nomntu wonke.