impilo
Kuya kufuneka sahlule ukuba ukubhitya kunokuba ngumgaqo-siseko okanye uphawu. Ukubhitya koMgaqo-siseko kuvela ebuntwaneni kwaye kuhlala kufunyanwa ilifa, kusenzeka xa kukho ukunqongophala kweeseli ezinamanqatha, kodwa ingeyiyo le yempawu eyenzeka ngenxa yokuncitshiswa komxholo wamafutha weeseli zeadipose. Le nkqubo ibonakaliswa kukusilela kokutya okwaneleyo, ukungabinamdla wokutya kunye nokugula zizifo ezithile ezithintela ukufunxa zonke izakha mzimba ezifumaneka ekutyeni.
Xa ukubhitya kubangelwa sisifo, isifo esisibangela kufuneka sinyangwe kuqala, kodwa ukuba umntu ubhityile kwaye usempilweni, ugqirha uya kumnyanga ngokutya okunee-calories kunye namayeza. Ukutya kubalulekile, oko kukuthi, kufuneka kwenziwe ngokutya okunamandla njengepasta, irayisi, iziqhamo ezomisiweyo kunye neeproteni ezinje ngeemveliso zobisi, inyama kunye namaqanda. Imifuno kunye neziqhamo ezibonelela iivithamini kunye neeminerals kufuneka nazo zibandakanywe kukutya.
ilunge kakhulu !!: DD