Los umhlwa Ziyacaphukisa, kunzima ukuziqikelela kuba umzimba awunantsingiselo kwaye unokubonakala kwelona xesha libi. Sonke siye safumana ubunzima kuhlobo oluthile lwekhampasi kwaye sonke siyayazi loo nto Zibuhlungu kwaye ziyaxinanaNgesi sizathu, naka ingqalelo ukuze ukwazi ukuzibona kwangexesha.
Esona sisombululo sisebenzayo ukubaphepha kukuqhubeka zolula kakuhle ngaphambi kokwenza umthambo, ukongeza, ukuphulula umzimba emva komdlalo Unako kwakhona ukukhulula izihlunu ukunqanda inkampu.
Yintoni ikram?
Iikram zinokubonakala naphi na emzimbeni, unesifo sokurhawuzelelwa, ukungonwabi kunye nentlungu. Iikramps zizalwa zivela kwiimisipha, ke, kuya kufuneka unike ingqalelo kuzo kwaye uzigcine zisempilweni kwaye zomelele.
Kukho abantu abathambekele ngakumbi ngakumbi yokubandezeleka kweekram kunabanye, ukuba ufuna ukwazi ngakumbi malunga nesihloko, qhubeka ufunda.
Iikram ngokwazo ziyaphikiswa ezingalindelekanga kwiimisipha, sinokufumana iintlobo ezimbini zezihlunu:
- Imisipha yokuzithandela: Oku kukuhamba ngentando yomntu, oko kukuthi, amalungu, imilenze neengalo.
- Imisipha yokuzibandakanya: Ngabo bahamba ngokuthanda, asithathi sigqibo, zihlala zifumaneka kwiindawo zomzimba esingakwaziyo ukuzihambisa.
Zonke izihlunu zomzimba zibalulekile ekusebenzeni kakuhle, umzekelo wale ntliziyo, esingakwaziyo ukuyilawula kwaye ihamba ngokuzenzekelayo.
Inkampu ingahlala kwimizuzwana eliqela ukuya kwimizuzu embalwaUkuba ixesha lidlula imizuzu eli-15, kufuneka siye kugqirha ukuqinisekisa ukuba yonke into ime kakuhle.
Kutheni kuvela iicramps?
Ezi zezona zinto zixhaphakileyo zeekram.
- Sebenza izihlunu zakho kakhulu ngokudlulisile.
- Ukubandezeleka ngenxa yokulimala amathambo nakwizihlunu.
- Ukuphelelwa ngamanzi emzimbeni
- Awonelanga potassium, calcium okanye nemagniziyam.
Nyanga inkantsi yesihlunu
Ukubanyanga kwingcambu, oko kukuthi, ukuba bakwimo yomzimba epheleleyo ukuze bangabonakali, kufuneka silandele le migaqo ilandelayo:
- Kuya kufuneka sigcine i umzimba ofanelekileyo.
- Sukwenza imizamo emikhulu kakhulu.
- Yitya usempilweni.
- Musa ukusilela izimbiwa okanye iivithamini.