Le yejusi etyebileyo ilungele ukuselwa ngeentsuku ezishushu kwaye ubandakanye iziqhamo kukutya kwakho. Yenza iiglasi ezi-2 ineevithamini ezininzi, B, B2, B6 E noC Ukongeza, inezimbiwa ezifana ne potassium, calcium kunye nesodium, eziyimfuneko nakweyiphi na indlela yokutya.
Izithako
Iibhantshi ezi-2 zeidiliya ezipinki
Iiapile ezi-2
1 ipere
1 vaso de agua
Ukulungiselela
Hlamba kwaye usike iapile kwisiqingatha, susa imbewu ngaphandle kokususa ixolo, yenza okufanayo nepere, ubeke iidiliya kwijusi kwaye ukhuphe incindi yayo kwisitya se-blender, kunye neapile kwizicucu kunye nepere.
Gquma i-blender kwaye udibanise yonke into kakuhle de ibe mpuluswa, emva koko ubeke umkhenkce omncinci kunye ne-sorbet kwiglasi, uwagcwalise ngejusi, bendihlala ndikhonza ndibanda kakhulu.