Mhlawumbi uvile ngeli binzana lilandelayo, siyile nto siyidlayo. Akukho nyaniso inkulu kunale. Inkqubo ye- izondlo Ukungeniswa ngokutya kusivumela ukuba sanele amandla ukwenza isiqhelo ngaphandle kwesithintelo.
Kodwa ukuba utya ngaphezu kwento oyitshisayo, okanye ukuba utya uhlobo lokutya olunqabileyo izondlo, okwenziweyo kukubeka kumzimba wekhalori ezingenanto ngaphandle kwamacandelo ezondlo. Ngesi sizathu utyeba kwaye uqale ukubandezeleka kwizifo ezithile ezinje nge cholesterol, isifo sentliziyo, njl.
Ngesi sizathu, ukuba ufuna ukuphila ubomi obusempilweni, kuya kufuneka uqale ngokujonga kwakhona indlela otya ngayo kwaye uye kwi nutrición isempilweni kwaye isezantsi kumanqatha. Ukuze ukwazi ukuba ungatya ntoni, makhe sijonge imigaqo esisiseko onokuthi uqale ngayo ukukhawula imenyu yakho ethile.
Las ziqhamo kunye imifuno: Kubalulekile ukutya oku kutya yonke imihla kuba zityebile kwizakhamzimba kwaye zinamafutha amancinci kunye neekhalori.
Los iikhabhohayidrethi Kufuneka babeyinxalenye yokutya, kodwa baya kunika ukutya okuncinci xa betyetyisiwe, kuba bazizityebi kwiswekile kwaye balahlekelwe luninzi lwezondlo. Ngesi sizathu, kukhethwa ukukhetha iicarbohydrate ezipheleleyo ukuze usebenzise ifayibha kunye neevithamini.
Las iiproteni i-fat-fat kufuneka ibe yinxalenye yokutya, kodwa ezinye zibhetele kunezinye. Ngokubanzi, inyama enyibilikileyo kunye neentlanzi ezimhlophe ziyacetyiswa ngaphezulu kokunye ukutya, nangona kunjalo, oku akuthethi ukuba kufuneka ziyekwe ngokupheleleyo, kodwa endaweni yoko zinciphise igalelo labo ekutyeni.
Iswekile encinci kubalulekile ukugcina i impilo enempilo. Ngayiphi na imeko, kuba iswekile iyimfuneko emzimbeni, eyona nto ifanelekileyo kukukhetha iswekile emdaka, okanye ukusilela oko, iswiti engenazo iikhalori ezininzi.
Ukutya incinci amafutha kubalulekile ukukhokela indlela yokuphila esempilweni. Kubalulekile ukunciphisa amanqatha amaninzi ekutyeni kwakho. Ke ngoko, iimveliso ze ikhefu, i-deli, iisosi, kunye nokutya okuthosiweyo.