Ukuba ungomnye wabantu abanobunzima xa kuziwa perder Peso, kufanele kuqatshelwe ukuba oku kunokuchazwa ngokukodwa ngeempazamo ezifunyenweyo xa usenza ifayili ye ulawulo.
Ukungacwangcisi ukutya
Elona nqanaba libaluleke kakhulu xa usenza ulawulo. Imalunga nokulungiselela kwangaphambili ukusetyenziswa kwexesha kunye nento eza kudliwa ngexesha lolawulo, ukutya elungeleleneyo zilungiswe ekhaya. Oku kuya kuthintela ukutya amashwamshwam emini okanye okunye ukutya okunokutyeba.
Ukusika iikhalori kakhulu
Cima isiqingatha se iminikelo yonke imihla Iikhalori, okanye iyonke, ayikhokeleli kwenye into ngaphandle kokulamba, nangona umntu ekwazi ukwehla ngeentsuku zokuqala, nje ukuba ichaphazelekile indlala engalawulekiyo iya kudla ngakumbi.
Sukulandela
Ukuba abathandi be ukuphila qete ukufumana iziphumo ezilungileyo kwiirejimeni zabo, kungenxa yokuba abayeki ukwenza a ukulandelela yenkqubela yakho. Ubuncinane kanye ngeveki, ungalibali ukuba kufuneka uzilinganise kwaye ulinganise umjikelezo wakho wesinqe.
Musa ukuzilinganisela ngaxeshanye
Kulungile ukwazi ukuba yonke imihla, ipeso ihlala iqhubeka ngokwenyukela phezulu. Ngokufanelekileyo, zilinganise kwisisu esingenalutho kusasa.
Ukungacwangcisi ukusetyenziswa kwee-carbohydrate
Los iikhabhohayidrethi Ziyanyanzelwa ukuba zidliwe kusasa xa zivuka, emva komzamo omkhulu. Akucetyiswa ukuba utye ii-carbohydrate ngaphambi koqeqesho ukuba wenza ukutya ukuze unciphise umzimba.
Yitya kakhulu
Kungcono ukubuyisela endaweni izidlo ezinkulu ngaphakathi izahlulo kusengqiqweni.