Esi sisidlo esenzelwe bonke abo bantu abafuna ukuphulukana neekilos ezimbalwa. Isicwangciso esilula kakhulu ukusiphumeza, isekwe ikakhulu ekutyeni kwerayisi emhlophe nebomvu. Ukuba uyenza ngokungqongqo, iya kukuvumela ukuba ulahlekelwe malunga ne-1 kilo ngeentsuku ezi-3.
Ukuba uzimisele ukubeka le rejimeni yokutya, kuya kufuneka ube usempilweni, usele amanzi amaninzi ngangokunokwenzeka yonke imihla, ungcamle infusions yakho ngeswiti, yongeza iqanda elimhlophe eliphekiweyo kunye nerayisi ebilisiweyo ebomvu kunye nexesha lokutya kwakho. ityuwa, itshizi ekhanyisiweyo kunye nenani elincinci leoyile yomnquma. Kuya kufuneka uphinde imenyu eneenkcukacha apha ngezantsi yonke imihla xa usenza ukutya.
Imenyu yemihla ngemihla:
Isidlo sakusasa: ukumnika i-1, iziqhamo ezi-1 kunye ne-1 yoghurt ephantsi enezithelo okanye iziqhamo.
Kwakusasa: 1 ukumiliselwa.
Isidlo sasemini: amaqanda amhlophe kunye nerayisi emdaka. Ungatya inani leqanda elimhlophe kunye nerayisi oyifunayo.
Emva kwemini: 1 ukumiliselwa.
I-snack: ukumiliselwa kwe-1, iziqhamo ezi-1 kunye ne-1 yoghurt ephantsi enezithelo okanye iziqhamo.
Isidlo sangokuhlwa: 1 indebe yesuphu yemifuno, 2 amaqanda abamhlophe kunye neplate e-1 enzulu yerayisi emdaka.
Ngaphambi kokulala: 1 ukumnika.