Kana iwe uri mumwe wevanhu vane dambudziko kana zvasvika perder Peso, zvinofanirwa kucherechedzwa kuti izvi zvinogona kutsanangurwa chaizvo nechimwe chezvikanganiso zvakawanikwa paunenge uchiita a hurumende.
Kwete kuronga kudya
Icho chinonyanya kukosha danho kana uchigadzira hurumende. Izvo ndezvekugadzirira pamberi pekushandisa nguva neizvo zvauchadya munguva yehutongi, kudya zvine mwero kugadzirira kumba. Izvi zvinodzivirira kudya zvinwiwa panguva yemasikati kana zvimwe zvekudya zvinokukodza.
Kucheka macalorie zvakanyanya
Delete hafu ye mipiro mazuva ese mumakoriori, kana kunyangwe zvachose, haitungamire kune chero chinhu kunze kwenzara isingagutsike, kunyangwe hazvo kuti munhu anokwanisa kudzikisa huremu mumazuva ekutanga, kana zvangobatwa neizvi nzara asingadzoreki achadya zvakatowanda.
Usatevera
Kana vanoda kugwinya wana mibairo yakanaka mukati mehurongwa hwavo, imhaka yekuti havaregedze kuita a kutevera zvekufambira mberi kwako. Kamwe kamwe pasvondo, usakanganwa kuti iwe unofanirwa kuzviyera uye kuyera chiuno chako chiuno.
Usazviyera panguva imwe chete
Izvo zvakanaka kuti uzive kuti mukati mezuva rese, iyo peso inogara ichiita kumusoro kumusoro kusiyanisa. Sezvineiwo, zvireme nedumbu risina chinhu mangwanani.
Kwete kuronga kunwa kwemakabohydrate
ari makabhohaidhiretsi Ivo vanonyanya kudyiwa mangwanani pavanomuka, mushure mekuedza kwakasimba. Hazvikurudzirwe kuti udye makabhohaidhiretsi usati wadzidziswa kana uri pane chikafu kuti uderedze huremu.
Idya zvakawanda
Zviri nani kutsiva chikafu hombe mu migove zvine musoro.